恋ステメンバーのダイエット方法｜痩せた秘訣を食事・運動・美容から徹底解説

「恋ステ」こと「恋する♥週末ホームステイ」の出演メンバーたちが実践しているダイエット方法や痩せた秘訣が気になっている方は多いのではないでしょうか。本記事では、恋ステ歴代メンバーが実際に取り組んだダイエット法や体型維持の秘訣を、食事・運動・美容の観点から徹底的にまとめました。番組を観てメンバーのスタイルに憧れた方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

【結論】恋ステメンバーのダイエット方法は「食事管理」と「適度な運動」が基本

恋ステメンバーの多くに共通しているのは、極端な食事制限ではなく「体に良いものを選んで食べる」「日常的に体を動かす」というシンプルかつ健康的なアプローチです。モデルやインフルエンサーとして活躍するメンバーが多いため、無理なダイエットではなく、長期的にスタイルをキープできる方法を選んでいるのが特徴です。恋ステの過去シーズンはABEMAプレミアムで見逃し配信されており、メンバーたちの美しいスタイルを番組でチェックすることもできます。

恋ステとは？番組の基本情報

「恋する♥週末ホームステイ」は、ABEMAで2018年から配信されている人気恋愛リアリティーショーです。ガチで恋をしたい高校生や若者たちが、週末デートを通じて本気の恋愛に挑む姿を追いかけます。出演メンバーの多くはモデルやインフルエンサーとして活動しており、美容やスタイルへの意識が非常に高いことで知られています。番組終了後にさらに垢抜けるメンバーも多く、そのダイエット方法や美容法はファンの間で大きな話題になっています。

恋ステメンバーのダイエット方法を徹底解説

恋ステに出演したメンバーたちは、それぞれ独自のダイエット法や体型維持の工夫を実践しています。ここでは、特に話題になったメンバーのダイエット方法を詳しく紹介していきます。

田向星華（せいせい）の産後ダイエット方法

恋ステ出身で「nuts」専属モデルとして活躍する田向星華（せいせい）さんは、身長166センチで痩せていた時期の体重は46～47キロだったそうです。2025年7月に第一子を出産し、臨月の出産前日には体重が約60キロまで増加しましたが、出産後はそこから約10キロ減量に成功しています。

せいせいさんの産後ダイエットのポイントは、無理な食事制限をせずに「体に良いものを食べる」ことを徹底した点にあります。産後は体のダメージを回復させるため、2～3ヶ月はしっかり体を休めることが大切だと語っています。朝昼晩の3食を和食中心の健康的な食事にすることで、自然と体重が戻っていったそうです。

また、旦那さんが買ってきてくれたソイプロテイン「マミーズ プロテイン」を毎日飲むことで、カロリーを抑えながらタンパク質やビタミンなどの栄養素をしっかり摂取しています。1杯あたり77キロカロリーと低カロリーなので、ダイエット中でも安心して取り入れられるのが魅力です。せいせいさんは「カリカリなのは46キロ、ちょっとお肉がついてて綺麗な体型は48～49キロ」と自分の理想体型を明確に持っており、現在は48～49キロをキープしているそうです。

さらに、せいせいさんは妊娠中から胸、二の腕、お尻、太ももなどのボディケアを徹底しており、妊娠線は一切できなかったとのこと。モデルとしてのプロ意識の高さがうかがえます。以前には「主食がクッキーだったのをやめたら自然に痩せた」というエピソードもあり、間食の見直しが体型管理に大きく影響することがわかります。

関口さくらのマイナス12キロダイエット

恋ステシーズン5に出演した関口さくらさんは、ピーク時からマイナス12キロという大幅な減量に成功したことで話題になりました。恋ステ出演時も現在より7キロほど多かったそうですが、番組後にさらに引き締まったスタイルを手に入れています。

関口さくらさんが実践したダイエット方法は、ジム通いやホットヨガなどの運動と食事制限の組み合わせです。ホットヨガは大量の発汗によるデトックス効果が期待でき、柔軟性の向上やストレス解消にもつながります。さらにエステにも通い、脱毛やホワイトニングなども取り入れるなど、トータルでの美容ケアに力を入れていました。

「小悪魔ageha」の専属モデルとしても活躍していた関口さくらさんは、フィリピン人と日本人のハーフで、もともと美意識が非常に高い方です。運動・食事・美容の3つをバランスよく取り入れることで、健康的にマイナス12キロの減量を達成しました。

山﨑心（こころ）の体型維持法

恋ステに出演し、現在はモデルやインフルエンサーとして活躍する山﨑心（こころ）さんは、身長167センチで体重42キロという抜群のスタイルを維持しています。韓国美容への関心が非常に高く、定期的に韓国を訪れて美容施術を受けるなど、美への投資を惜しまない姿勢が印象的です。

山﨑心さんは韓国で話題のダイエットシェイクなども取り入れており、食事面でもカロリーコントロールを意識しています。スキンケアからボディケアまで、トータルで美を追求するスタイルはファンからも高い支持を集めています。

丸山純怜のウォーキングダイエット

恋ステに出演した丸山純怜さんは、スタイルキープのために「毎日10キロほど歩く」ことを習慣にしていると明かしています。特別な器具やジムの会費が不要で、誰でも今日から始められるウォーキングは、恋ステメンバーのダイエット法の中でも特に取り入れやすい方法です。

ウォーキングは有酸素運動の中でも関節への負担が少なく、脂肪燃焼効果が高いとされています。毎日コツコツ続けることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質づくりにもつながります。丸山さんのように、日常の中に運動を自然と組み込むことが、長期的な体型維持のカギと言えるでしょう。

橋本将生の筋トレ・垢抜けダイエット

恋ステに出演していた当時、高校3年生だった橋本将生さんは、少しふっくらとした体型でしたが、番組後に大幅に垢抜けたことが話題になりました。現在は筋トレに力を入れており、引き締まった体を手に入れています。

橋本将生さんの変化は、食事管理と筋力トレーニングの組み合わせによるものと考えられています。筋トレで筋肉量を増やすことで基礎代謝がアップし、日常生活でのカロリー消費量が増えるため、太りにくい体質へと変化します。男性メンバーのダイエット法としては、有酸素運動よりも筋トレを中心にしたボディメイクが主流であることがわかります。男子メンバーの垢抜けやスタイリングに興味がある方は、今日好き男子の髪型セット方法｜美容室オーダーのコツ【2026年最新・人気スタイル完全ガイド】もあわせてチェックしてみてください。

恋ステメンバーに学ぶダイエットの魅力ポイント

無理な食事制限をしない

恋ステメンバーに共通しているのは、過度な食事制限を行わない点です。せいせいさんのように「体に良いものを3食しっかり食べる」ことを基本とし、間食の質を見直したり、プロテインで栄養を補うといった工夫をしています。極端なカロリー制限はリバウンドの原因になるだけでなく、肌荒れや髪のダメージにもつながるため、モデルとして活動するメンバーたちは健康的な方法を選んでいるのです。

日常に運動を取り入れる

関口さくらさんのジム・ホットヨガ、丸山純怜さんのウォーキング、橋本将生さんの筋トレなど、自分に合った運動を継続しているメンバーが多いのも特徴的です。激しい運動でなくても、毎日続けられる軽い運動が体型維持には効果的です。通学や通勤で歩く距離を増やすだけでも、大きな違いが生まれます。

美容への投資を惜しまない

恋ステメンバーはダイエットだけでなく、スキンケアやボディケアにも積極的に取り組んでいます。山﨑心さんの韓国美容、せいせいさんの妊娠線ケアなど、体の内側からも外側からも美しさを追求する姿勢が印象的です。ダイエットと美容を両立させることで、ただ痩せるだけでなく「美しく健康的な体」を手に入れているのです。美容への関心が高い方は、今日好きメンバーのスキンケア愛用品まとめ｜美肌の秘密と共通ポイントを徹底解説もぜひ参考にしてみてください。

恋ステメンバーのダイエットに関する口コミ・評判

ファンからの肯定的な声

恋ステメンバーのダイエット法に関して、ファンからは「健康的で真似しやすい」「無理してなさそうで安心する」「せいせいの産後なのにスタイル戻ってて凄すぎる」といった好意的な声が多く見られます。また、「関口さくらのマイナス12キロは本当にすごい」「橋本将生の垢抜けっぷりがヤバい」など、実際の変化に感動するコメントも多数寄せられています。

参考にしたいという声

「恋ステメンバーみたいなスタイルになりたい」「せいせいのダイエット法を真似してプロテイン飲み始めた」「ウォーキング10キロを目標にしてる」など、実際にメンバーのダイエット法を参考にしている視聴者も多いようです。特に10代～20代の女性を中心に、恋ステメンバーは美容やダイエットのロールモデルとして大きな影響力を持っています。

注意を促す声も

一方で「痩せすぎは心配」「自分の体型と比べすぎないで」という声もあります。恋ステメンバーの多くはモデルとして活動しているため、一般的な体型とは異なる場合があります。数字だけにとらわれず、自分の体調や健康を第一に考えたダイエットが大切です。

こんな人におすすめ

恋ステメンバーのダイエット方法は、以下のような方に特におすすめです。まず、健康的に痩せたいと考えている10代～20代の方にはぴったりのメソッドが見つかるでしょう。無理な食事制限ではなく、和食中心の食生活やプロテインの活用、ウォーキングなど、体に負担をかけない方法が中心だからです。

また、恋ステや恋愛リアリティーショーが好きで、出演メンバーのようなスタイルに憧れている方にもおすすめです。メンバーたちの実践しているダイエット法を知ることで、モチベーションを高く保ちながら取り組めるはずです。

さらに、産後の体型戻しに悩んでいるママさんにとって、せいせいさんの産後ダイエット法は非常に参考になるでしょう。無理をせず、体に良い食事と栄養補給を心がけるアプローチは、授乳中の方にも安心して取り入れられます。

ABEMAプレミアムで恋ステを視聴するメリット

恋ステの過去シーズンを振り返りたい方や、メンバーたちの美しいスタイルを番組でチェックしたい方には、ABEMAプレミアムがおすすめです。ABEMAプレミアムは月額960円（税込）で利用でき、初回2週間は無料で体験できます。

ABEMAプレミアムに登録するメリットとして、まず恋ステの過去シーズンを含む豊富なコンテンツが見放題になる点が挙げられます。無料プランでは視聴できないプレミアム限定のエピソードやスピンオフ映像も楽しめるため、メンバーたちの素顔や裏側をより深く知ることができます。

また、広告なしで快適に視聴できるのも大きなポイントです。恋ステの胸キュンシーンに集中したい時に、広告で途切れるストレスがありません。さらにダウンロード機能を使えば、通勤・通学中のオフライン視聴も可能です。

恋ステ以外にも「今日、好きになりました。」など人気の恋愛リアリティーショーや、ドラマ、アニメ、バラエティなど多彩なコンテンツが揃っているので、恋ステをきっかけにさまざまな番組を楽しむことができます。

関連するおすすめの記事

恋ステメンバーのダイエットに興味がある方は、以下の関連記事もおすすめです。ABEMA系の恋愛リアリティーショーに出演するメンバーたちの美容法やスタイル情報をまとめていますので、ぜひあわせてチェックしてみてください。

メンバーのメイクやコスメについて知りたい方は、今日好きチュンムン編の女子メンバー｜メイク方法・愛用コスメを徹底解説【2026年最新】が参考になります。また、恋愛リアリティーショー出演者の現在の活動が気になる方には、今日好き第13弾（オーストラリア編）のメンバーの現在は？芸能界引退した人も？【2026年最新】もおすすめです。さらに、メンバーの写真集やスタイルブックに興味がある方は今日好きメンバーの書籍・写真集一覧｜スタイルブックやデジタル写真集まとめ【2026年最新】をご覧ください。

よくある質問（FAQ）

恋ステメンバーはどんなダイエットをしているの？

恋ステメンバーの多くは、和食中心の健康的な食生活、ウォーキングやジム通い・ホットヨガなどの運動、プロテインやサプリメントによる栄養補給を組み合わせたダイエットを実践しています。極端な食事制限ではなく、長期的に続けられる健康的な方法が主流です。

せいせい（田向星華）は産後どうやって痩せたの？

せいせいさんは産後に特別なダイエットは行わず、体に良い和食を3食しっかり食べることと、ソイプロテイン「マミーズ プロテイン」で栄養補給をすることで、自然に体重を戻しました。臨月で約60キロまで増えた体重が出産後に約10キロ減り、現在は48～49キロの理想体型をキープしています。

関口さくらの12キロダイエットの方法は？

関口さくらさんは、ジム通い・ホットヨガなどの運動、食事制限、さらにエステなどの美容ケアを組み合わせてマイナス12キロの減量に成功しました。運動・食事・美容の3つをバランスよく取り入れたトータルケアが成功の秘訣です。

恋ステの過去シーズンはどこで見られるの？

恋ステの過去シーズンはABEMAで視聴できます。一部のエピソードは無料で視聴可能ですが、全話を見逃し配信で楽しむにはABEMAプレミアム（月額960円・初回2週間無料）への登録がおすすめです。プレミアム限定のスピンオフ映像なども視聴できます。

恋ステメンバーのダイエット法は10代でも安全？

恋ステメンバーが実践しているダイエット法は、基本的に健康的な食事と適度な運動がベースなので、10代の方でも安心して参考にできます。ただし、成長期の過度なダイエットは体に悪影響を及ぼす可能性があるため、極端な食事制限や急激な減量は避け、バランスの良い食生活と適度な運動を心がけましょう。

恋ステメンバーが使っているダイエットグッズはある？

せいせいさんが愛用している「マミーズ プロテイン」や、山﨑心さんが紹介した韓国のダイエットシェイクなど、メンバーごとにさまざまなアイテムを活用しています。気になる方はAmazonで「恋ステのメンバーのダイエット方法｜痩せた秘訣」を探すのページも参考にしてみてください。

まとめ：恋ステメンバーのダイエットは「健康的に続けること」が最大の秘訣

恋ステメンバーのダイエット方法を調査した結果、共通して言えるのは「無理をしない」「健康的な方法を継続する」という点です。せいせいさんの和食中心の食事とプロテイン活用、関口さくらさんのジム・ホットヨガと食事制限の組み合わせ、丸山純怜さんの毎日10キロのウォーキング、橋本将生さんの筋トレなど、それぞれ自分に合った方法を見つけて実践しています。

恋ステメンバーのような美しいスタイルを目指すなら、まずは自分に合った無理のない方法を見つけることから始めてみてはいかがでしょうか。メンバーたちの美しいスタイルを実際に番組で確認したい方は、ABEMAプレミアムで恋ステの過去シーズンを視聴してモチベーションアップにつなげるのもおすすめです。初回2週間無料で体験できるので、気軽に試してみてください。