ガールオアレディのメンバーのダイエット方法｜痩せた秘訣を徹底調査【2026年最新】

ガールオアレディに出演するメンバーたちのスタイルの良さに憧れて、「どんなダイエット方法を実践しているの？」「痩せた秘訣が知りたい！」と感じている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、メンバーたちはストレッチ・食事管理・パーソナルカラーを活かしたセルフプロデュースなど、それぞれの職業や特技を活かした方法でスタイルを維持しています。

ガールオアレディの番組情報

ガールオアレディとは？メンバーのスタイルが話題に

ガールオアレディは、ABEMAで配信されているオリジナル婚活リアリティーショーです。結婚願望を持つ20代女性の「ガール」チームと30代女性の「レディ」チームが、ハイスペックな男性陣との2週間の共同生活を通じて運命の相手を見つけていくという内容になっています。

番組そのものはダイエット企画ではありませんが、出演するメンバーたちのスタイルの良さや美意識の高さが視聴者の間で大きな話題となりました。モデルやストレッチトレーナー、イメージコンサルタントなど、美容やボディメイクに関わる職業のメンバーも多く、「あのスタイルを手に入れるにはどうすればいいの？」という声がSNS上でも多く見られます。

この記事では、シーズン1とシーズン2の主要メンバーたちが実践していると考えられるダイエット方法やスタイル維持の秘訣を、メンバーのプロフィールやSNSでの発信内容をもとに詳しくまとめています。

【シーズン2】ガールチームのダイエット方法・スタイル維持の秘訣

2025年8月から放送されたシーズン2のガールチームには、アヤカ（27歳）、ナツキ（24歳）、モエミ（25歳）、ルナ（22歳）の4名が参加しました。それぞれのスタイル維持法を見ていきましょう。

アヤカ（27歳・ストレッチトレーナー）のダイエット方法

アヤカさんは「全力ストレッチ」という店舗でストレッチトレーナーとして活躍しており、3年連続で年間指名ランキング全国1位（2023年〜2025年）を獲得している実力派です。職業柄、体のケアや柔軟性の維持に対する意識がとても高く、番組内でもその引き締まったスタイルが注目を集めました。

アヤカさんのスタイル維持法として注目すべきポイントは、日常的なストレッチ習慣です。ストレッチは筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、血行を促進して代謝を上げる効果が期待できます。ハードな筋トレとは異なり、体への負担が少なく継続しやすい点が魅力です。番組6話の放送後には自身のSNSで「運動って一人で黙々とやるのも良いけど、仲間と一緒に汗を流したり身体を動かすと、楽しさは何倍にもなる」と投稿しており、運動を楽しむ姿勢がスタイル維持の土台になっていることがうかがえます。

ナツキ（24歳・モデル）のダイエット方法

ナツキさんは大阪と東京を拠点に活動するモデルで、身長154cmと小柄ながらもバランスの取れたスタイルが魅力的なメンバーです。SNSでは「現役モデルの美白方法」といった美容に関する情報も発信しています。

モデルとして日常的にスタイルを管理しているナツキさんは、骨格に合ったファッション選びやポージングの技術も持ち合わせています。小柄なモデルならではの体型管理として、過度な食事制限ではなく日常の中で自然に体を動かすことや、バランスの良い食事を心がけるスタイルが推測されます。SNSの投稿からは、撮影に向けたコンディション調整を日々意識している様子がうかがえます。

モエミ（25歳・会社経営者）のダイエット方法

モエミさん（本名：佐野萌美）は、合同会社Evergreenを経営するイメージコンサルタントです。パーソナルカラー診断や骨格診断、顔タイプ診断を専門としており、ミスジャパン宮崎2019への出場経験もあります。番組内では「小島瑠璃子に似ている」と話題になりました。

モエミさんのスタイル維持法は、イメージコンサルタントとしての専門知識をフルに活かしたセルフプロデュースにあります。骨格診断では、自分の体型に合った服装を選ぶことで視覚的にスタイルよく見せる技術が身についています。体重の数字だけにこだわるのではなく、自分の骨格タイプに合ったシルエットを理解し、全体のバランスを美しく見せるアプローチは、多くの女性が参考にできる方法です。また、20歳で起業した行動力からもわかるように、目標に向かって計画的に取り組む姿勢が体型管理にも活きていると考えられます。

ルナ（22歳・タレント）のダイエット方法

ルナさん（本名：羽方るな）は、ABEMAの恋愛番組「今日好きになりました」にも出演経験のあるタレントです。大阪と東京を拠点に活動しており、そのかわいらしいルックスと親しみやすいキャラクターで多くのファンを持っています。

ルナさんは番組内のインタビューで「このままの自分でいこう」と語っていたことが印象的です。無理なダイエットや作り込みをするのではなく、ありのままの自分を大切にするスタンスが、結果的に健康的でナチュラルな魅力につながっているようです。若い世代に人気のタレントとして、SNSでの発信もこまめに行っており、日常生活の中で自然に美を意識するライフスタイルが参考になります。今日好き時代からファンの方は、今日好き第4弾の女子メンバー｜初期のアイドル枠が話題！プロフィール・見どころ・視聴方法まとめ【2026年最新】もチェックしてみてください。

【シーズン2】レディチームのダイエット方法・スタイル維持の秘訣

シーズン2のレディチームには、アイ（32歳）、アイミ（35歳）、アズサ（32歳）、ダニョン（34歳）の4名が参加しました。30代ならではの大人の美しさを維持する秘訣を探ります。

アイ（32歳・OL）の美容法

アイさんは「三上悠亜に似ている」と話題になった美人メンバーです。32歳ながらも若々しいスタイルを維持しており、視聴者の間では「どうやってあのスタイルをキープしているの？」という声が多く上がりました。OLとして働きながらも美意識を高く保つ姿勢は、同世代の女性にとって大きな刺激になります。仕事と美容の両立を実現するためには、日常のルーティンに無理なく組み込める美容法やエクササイズが鍵になるでしょう。

アイミ（35歳・タレント／元アイドル）の美容法

アイミさんは元アイドルという経歴を持つタレントです。芸能界で長く活躍してきた経験から、体型管理やスキンケアに対する知識が豊富だと考えられます。アイドル時代から培ってきたプロ意識が、35歳の今でも美しいスタイルを維持する土台になっています。

アズサ（32歳・美容看護師）の美容法

アズサさんは美容看護師として働いているメンバーです。美容医療の知識を持つ専門職であり、スキンケアや体のメンテナンスに対する意識は出演メンバーの中でもトップクラスと言えます。美容看護師ならではの視点から、内側からのケアや科学的根拠に基づいた体型管理を実践していると考えられます。

ダニョン（34歳）の美容法

ダニョンさんは、番組の中で30代レディとしての大人の魅力を発揮したメンバーです。30代になってからの体型維持は20代に比べて基礎代謝が落ちやすいため、より意識的な取り組みが必要になります。ダニョンさんの健康的で美しいスタイルからは、日常的な生活習慣の管理をしっかり行っている様子がうかがえます。

【シーズン1】注目メンバーのスタイル維持法

2023年に放送されたシーズン1にも、美しいスタイルのメンバーが多数出演していました。ガールチーム（カナエ、チカ、ハル、ミキ、ミナミ、ルミナ）とレディチーム（アリサ、サアヤ、サエ、ミサキ、ユカコ、ユリミ）の中から、特に注目のメンバーをピックアップします。

アリサ（34歳・モデル／俳優）

シーズン1のレディチームに所属していたアリサさんは、モデル・俳優として活躍しています。プロのモデルとして常にカメラの前に立つため、体型管理は日常の一部。姿勢の美しさや体のラインを意識したトレーニングを取り入れていると推測されます。

青井春（25歳・グラビアアイドル）

ガールチームの青井春さんは、太田プロダクション所属のグラビアアイドルです。グラビアの仕事では体のラインが注目されるため、適度な筋トレと食事管理を組み合わせたボディメイクを行っていると考えられます。引き締まりながらも女性らしい丸みを残すスタイルは、ただ体重を落とすだけでは実現できないものです。

ユリミ（33歳・化粧品会社勤務）

レディチームのユリミさんはオルビスでPR・ファネル戦略の担当部長を務めています。化粧品会社のプロフェッショナルとして、外見だけでなく内面からの美しさを追求する姿勢が印象的です。美容業界での知識を活かしたインナーケアが、スタイル維持にも好影響を与えていると考えられます。

ガールオアレディメンバーから学ぶダイエットのコツ5選

ガールオアレディの出演メンバーたちの美容法やスタイル維持法を分析すると、いくつかの共通するポイントが浮かび上がってきます。ここでは、メンバーたちから学べるダイエットのコツを5つに整理してお伝えします。

1. ストレッチで柔軟性と代謝を上げる

アヤカさんのようなプロのストレッチトレーナーでなくても、毎日のストレッチ習慣は取り入れやすいダイエット法です。ストレッチは体の柔軟性を高め、血行を促進することで基礎代謝の向上が期待できます。朝起きたときや寝る前の5分〜10分でも効果があるため、忙しい方でも続けやすいのが魅力です。特にデスクワークが多い方は、股関節や肩甲骨まわりのストレッチを重点的に行うことで、姿勢改善にもつながります。

2. 自分の骨格タイプを知ってスタイルアップ

モエミさんが専門とする骨格診断は、自分の体型を客観的に把握するのに非常に有効な方法です。骨格タイプ（ストレート・ウェーブ・ナチュラル）に合わせた服装を選ぶことで、体のラインをより美しく見せることができます。体重を落とすことだけがスタイルアップではなく、自分の体を理解して最適なファッションを選ぶことも大切なアプローチです。

3. 無理をしない「ありのまま」の美意識

ルナさんが語った「このままの自分でいこう」という姿勢は、ダイエットにおいても重要な考え方です。過度な食事制限や無理なトレーニングは長続きせず、リバウンドの原因にもなります。自分を否定するのではなく、今の自分をベースに少しずつ改善していく姿勢が、結果的に理想のスタイルに近づくための最短ルートと言えるでしょう。

4. 職業やライフスタイルに合った体型管理

ガールオアレディのメンバーに共通しているのは、自分の仕事やライフスタイルに合った方法で体型を管理しているという点です。モデルのナツキさんは撮影に合わせたコンディション調整を、ストレッチトレーナーのアヤカさんは日常的な運動をベースにしています。自分の生活リズムに無理なく組み込める方法を選ぶことが、長期的なスタイル維持の秘訣です。

5. 内面からのケアで美しさを底上げ

ユリミさんのような化粧品業界のプロフェッショナルが実践するインナーケアや、アズサさんの美容看護師としての専門知識を活かしたケアは、体の内側から美しさを引き出す方法として参考になります。肌の状態が整うことでメイクのノリも良くなり、自信にもつながります。水分をしっかり摂る、栄養バランスの良い食事を心がけるなど、基本的な生活習慣を整えることが大切です。

ガールオアレディの口コミ・評判

ガールオアレディはSNS上でも大きな反響を呼んでいる番組です。特にメンバーたちの美しさやスタイルに関する口コミが多く見られます。

視聴者からは「ガールオアレディのメンバー、みんなスタイル良すぎて憧れる」「アヤカちゃんの引き締まったボディがすごい。ストレッチだけであんなに変わるの？」「モエミちゃんの骨格診断を受けたくなった」といった声が上がっています。

番組の内容に関しても、「婚活リアリティーショーとして面白いだけでなく、メンバーの生き方や価値観に共感できる」「20代と30代の恋愛観の違いがリアルで見ていてドキドキする」「今日好きのルナちゃんが大人になって出てるのが感慨深い」など、幅広い年代から支持されています。

一方で「ABEMAプレミアムに入らないと全話見られないのが残念」という声もありますが、初回2週間の無料体験期間を活用すれば、まとめて視聴することも可能です。メンバーたちのダイエット方法や美容法をじっくりチェックしたい方は、番組本編を通して見るのがおすすめです。番組の視聴方法について詳しくはガールオアレディは無料でどこまで見れる？最新話・過去回・広告の違い【2026年2月最新】をご覧ください。

こんな人におすすめ

ガールオアレディのメンバーのダイエット方法やスタイル維持法に興味がある方の中でも、特に以下のような方にはぜひ番組を視聴していただきたいです。

まず、恋愛リアリティーショーが好きで、メンバーたちの日常生活や美意識にも注目したいという方にぴったりです。婚活のドキドキ感を楽しみながら、メンバーたちの服装やメイク、立ち居振る舞いからスタイル維持のヒントを得ることができます。

次に、20代〜30代の女性で、同世代のリアルな体型管理法を参考にしたいという方にもおすすめです。メンバーたちは芸能人というよりも一般に近い立場の女性が多いため、日常に取り入れやすいヒントが見つかるでしょう。

さらに、骨格診断やパーソナルカラーなど、自分に合った美容法を探している方にも見応えがあります。モエミさんのようなイメージコンサルタントのプロが出演しているため、ファッションやメイクの参考にもなります。

また、元「今日好き」出演者のその後が気になるという方もぜひチェックしてみてください。ルナさん（羽方るな）の成長した姿を見ることができます。恋リア番組をよく視聴する方は、シャッフルアイランドのメンバーの好きなタイプまとめ【シーズン1〜6完全版】も参考になるかもしれません。

ABEMAプレミアムでガールオアレディを視聴するメリット

ガールオアレディを最大限楽しむなら、ABEMAプレミアムの利用がおすすめです。ここでは、ABEMAプレミアムならではのメリットをご紹介します。

ABEMAプレミアムに加入すると、ガールオアレディのシーズン1からシーズン2まで全話を好きなタイミングで視聴できます。無料配信では最新話しか見られない場合がありますが、プレミアム会員なら過去のエピソードもすべて見放題です。メンバーたちのスタイルや美容法をじっくり観察するには、繰り返し視聴できる環境が便利です。

月額960円（税込）で、ガールオアレディだけでなく「今日好きになりました」や「シャッフルアイランド」といった他の恋愛リアリティーショーも見放題になります。さらに、ニュースやアニメ、スポーツなどの多彩なコンテンツも広告なしで楽しむことができます。

初回2週間の無料体験期間が用意されているため、まずは気軽に試すことができます。無料期間中に解約すれば費用は一切かかりません。ガールオアレディの全話を2週間で一気見するという使い方もできるので、まずは無料体験から始めてみるのが賢い選択です。

関連作品・おすすめ番組

ガールオアレディが気に入った方には、ABEMAで配信されている他の恋愛リアリティーショーもおすすめです。

まず、「今日好きになりました」は10代を中心とした恋愛番組で、ガールオアレディのルナさん（羽方るな）も出演していた人気番組です。メンバーたちのファッションやヘアスタイルも毎回注目されており、今日好き男子の髪型セット方法｜美容室オーダーのコツ【2026年最新・人気スタイル完全ガイド】では男子メンバーのヘアスタイルについても詳しく紹介しています。

ガールオアレディの感動シーンを振り返りたい方は、ガールオアレディの神回ランキングTOP10｜泣ける・キュンとする回を徹底紹介も合わせてチェックしてみてください。

よくある質問

ガールオアレディはダイエット番組ですか？

いいえ、ガールオアレディはダイエット番組ではなく、ABEMAオリジナルの婚活リアリティーショーです。20代の「ガール」チームと30代の「レディ」チームが、ハイスペックな男性陣との婚活を通じて運命の相手を見つけていく番組です。ただし、出演メンバーたちのスタイルの良さや美意識の高さが視聴者の間で話題となり、ダイエット方法や美容法に注目が集まっています。

ガールオアレディのメンバーで特にスタイルが良いと話題の人は？

シーズン2では、ストレッチトレーナーとして活躍するアヤカさんや、モデルのナツキさんのスタイルが特に注目されました。アヤカさんは「全力ストレッチ」で3年連続年間指名ランキング全国1位の実力派で、引き締まった体が印象的です。シーズン1ではグラビアアイドルの青井春さんやモデルのアリサさんも話題になりました。

ガールオアレディはどこで視聴できますか？

ガールオアレディはABEMAで視聴できます。最新話は無料で視聴可能ですが、過去のエピソードを含む全話を視聴するにはABEMAプレミアム（月額960円・税込）への加入が必要です。初回2週間の無料体験が用意されているので、まずはお試しで利用するのがおすすめです。

ガールオアレディのシーズン2のメンバーは何人ですか？

シーズン2にはガールチーム4名（アヤカ、ナツキ、モエミ、ルナ）とレディチーム4名（アイ、アイミ、アズサ、ダニョン）の女性8名に加え、男性メンバー（ケンタ、コウキ、シュン、タカなど）が参加しています。MCはアンミカさん、若槻千夏さん、藤森慎吾さん、平祐奈さんが務めています。

ガールオアレディのメンバーのダイエット方法を日常に取り入れるには？

メンバーたちから学べるダイエットのポイントとして、まずはアヤカさんのように毎日のストレッチ習慣から始めてみるのがおすすめです。朝晩5〜10分のストレッチでも血行が促進され、代謝アップが期待できます。また、モエミさんのように骨格診断やパーソナルカラー診断を受けて自分に合ったスタイルを見つけることで、体重以外の面からもスタイルアップを目指せます。大切なのは、ルナさんのように「ありのままの自分」を受け入れつつ、無理のない範囲で継続することです。

ガールオアレディのメンバーが使っているダイエットグッズはありますか？

番組内で特定のダイエットグッズが紹介されているわけではありませんが、アヤカさんが所属する「全力ストレッチ」で使われているストレッチ器具や、メンバーたちがSNSで紹介している美容アイテムなどが参考になります。気になるアイテムがある方は、Amazonで「ガールオアレディのメンバーのダイエット方法｜痩せた秘訣」を探すから関連商品をチェックしてみてください。

まとめ

ガールオアレディのメンバーたちのダイエット方法や痩せた秘訣について詳しくご紹介しました。メンバーたちに共通しているのは、無理な食事制限やハードなトレーニングではなく、自分の職業やライフスタイルに合った方法でスタイルを維持しているという点です。

ストレッチトレーナーのアヤカさんによる日常的なストレッチ、モデルのナツキさんのプロ意識に基づく体型管理、イメージコンサルタントのモエミさんの骨格診断を活かしたセルフプロデュース、そしてタレントのルナさんの「ありのまま」を大切にする姿勢。それぞれが自分らしい方法で美しさを追求している姿が、多くの視聴者に勇気と刺激を与えています。

メンバーたちの美しさやスタイルの秘密をもっと知りたい方は、ぜひ番組本編を視聴してみてください。ABEMAプレミアムなら初回2週間無料でシーズン1・シーズン2の全話を見放題で楽しめます。メンバーたちの何気ない日常のシーンからも、スタイル維持のヒントが見つかるかもしれません。

※本記事の情報は2026年3月6日時点のものです。最新の配信状況はABEMA公式サイトでご確認ください。