恋愛リアリティーショーの平均年齢ランキング｜高校生～30代まで年齢別に徹底比較【2026年最新】

「恋愛リアリティーショーを観たいけど、どの番組がどの年齢層なのかイマイチわからない…」そんな悩みを持つ方に向けて、人気恋リア番組を出演者の平均年齢別にランキング形式でまとめました。高校生のピュアな青春恋愛から、30代の真剣な婚活リアリティまで、自分に合った作品がきっと見つかります。多くの人気作品はABEMAで視聴可能です。

恋愛リアリティーショー 年齢別ランキング一覧

まずは主要な恋愛リアリティーショーを出演者の平均年齢帯ごとに一覧でまとめました。自分の年齢や、観たい恋愛の温度感に合わせて作品を選ぶ参考にしてください。

このように、恋愛リアリティーショーには10代の高校生が出演するものから、35歳以上が中心のものまで、幅広い年齢層の番組が揃っています。特にABEMAは10代から30代まで多彩なラインナップを誇り、恋リアの聖地といっても過言ではありません。

【10代・高校生編】青春全開のピュアな恋愛リアリティーショー

今日、好きになりました。（平均年齢：16〜18歳）

恋愛リアリティーショーの代名詞ともいえる「今日好き」は、現役高校生が2泊3日の”恋と青春の修学旅行”に参加するABEMAの超人気番組です。出演者は全員が16〜18歳の現役高校生で、とにかくピュアで初々しい恋模様が最大の魅力。ハワイ、韓国、フィリピンなど海外ロケも多く、美しい景色と相まって胸キュンが止まりません。

2017年の放送開始から70弾以上のシリーズが制作されており、2026年には最新の「テグ編」が毎週月曜よる9時から配信中。1シーズン5〜6話で完結するため、初めての方でも気軽に視聴を始められます。生見愛瑠（めるる）や高橋文哉といったスターを輩出してきた実績もあり、「次世代スターを推しの段階から応援できる」という楽しみ方もファンに支持されています。

今日好きの放送スケジュールやより詳しい視聴方法については、今日好きの放送時間・曜日はいつ？最新シリーズの見方と更新タイミングの記事で詳しく解説しています。

オオカミくん/ちゃんには騙されない（平均年齢：16〜19歳）

「オオカミ」シリーズは、恋愛に推理要素が加わった唯一無二の恋リアです。恋をしたいと集まったメンバーの中に、「絶対に恋に落ちないオオカミ」が紛れ込んでいるというスリリングな設定が特徴で、出演者の年齢層は16〜19歳の高校生が中心。視聴者もオオカミの正体を予想しながら楽しめる”参加型”の恋愛番組です。

2017年から続く長寿シリーズで、これまでに15シーズン以上が放送されています。「太陽とオオカミくんには騙されない」では高橋文哉と生見愛瑠が出演した伝説のシーズンとして今なお語り継がれています。キラキラした出演者たちの美男美女ぶりと、オオカミに騙されまいとする心理戦のハラハラ感が、10代の視聴者を中心に絶大な人気を集めています。

恋する♡週末ホームステイ（平均年齢：16〜18歳）

「恋ステ」の略称で親しまれる本作は、遠距離に住む高校生の男女が週末だけ会える恋愛リアリティーショー。平日は手紙や電話で想いを伝え合い、週末に再会するというルールが、「会いたいのに会えない」もどかしさと「久しぶりに会えた」ときの喜びを生み出します。

1シーズンは約3週間の物語で、最終週末に告白が行われます。2017年の放送開始以来、26シーズン以上が制作されており、遠距離恋愛ならではのピュアな展開が多くの視聴者の心を掴んできました。北海道、東京、沖縄など日本各地が舞台となるため、地方の美しい景色も楽しめるのが魅力です。

【20代前半編】お洒落で情熱的な恋愛リアリティーショー

シャッフルアイランド（平均年齢：21〜26歳）

南国リゾートの2つの島を舞台に、毎日くじでメンバーがシャッフルされるという斬新なルールが話題の人気番組。出演者は21〜26歳のモデルやインフルエンサーが中心で、高校生向けの番組よりもぐっと大人の雰囲気が漂います。シーズン6（2025年）のメンバーを見ても、21歳から26歳の男女が参加しており、華やかなビジュアルと情熱的な恋模様が特徴です。

水着姿でビーチを過ごすシーンや、夜のパーティータイムなど、開放的でセクシーなムードが他の恋リアとは一線を画しています。「昨日まで仲良しだったのに、シャッフルで離れ離れに…」という展開が嫉妬や焦燥感を生み、中毒性抜群のドラマが次々と展開されます。

恋愛ドラマな恋がしたい／ドラ恋（平均年齢：20〜25歳）

「ドラ恋」は、若手俳優の男女がキスシーンのある恋愛ドラマを演じる中で本当の恋に落ちるのかを追う、ユニークなコンセプトの恋愛リアリティーショーです。出演者は20〜25歳の駆け出しの俳優・女優たちで、演技とリアルの境界線が曖昧になっていく過程がたまらなく魅力的。

2018年のシーズン1から11シーズンが制作されており、「ドラ恋 in ニューヨーク」など海外ロケのシーズンも。キスシーンの多さは恋リアの中でもトップクラスで、「これは演技？それとも本気？」とドキドキしながら見守るのがこの番組の醍醐味です。

ラブキャッチャージャパン（平均年齢：22〜28歳）

韓国の人気番組を日本版にアレンジした「ラブキャッチャージャパン」は、本気の恋を求める「ラブキャッチャー」と賞金を狙う「マネーキャッチャー」が混在する心理戦恋愛リアリティーです。出演者は22〜28歳程度の男女で、「この人の好意は本物なのか、お金目当てなのか」を見極める緊張感が常に漂います。

シーズン2では賞金が1000万円に跳ね上がり、駆け引きの温度もさらにアップ。恋愛だけでなく推理やミステリーが好きな方にも刺さる、他にはないタイプの恋リアです。

【20代後半〜30代編】大人の真剣な恋と結婚を描く恋愛リアリティーショー

ガールオアレディ（平均年齢：20代ガール vs 30代レディ）

「ガールオアレディ」は、20代女性4人の「ガールチーム」と30代女性4人の「レディチーム」が結婚相手を探す婚活リアリティーショー。年齢、年収、価値観といった”結婚”を意識したリアルな本音が飛び交う番組で、20代のまっすぐさと30代の余裕ある包容力が対比されるのが見どころです。

2025年にシーズン2が配信され、「女は若さ、男は年収」といった刺激的なテーマを正面から取り上げる構成が話題に。どの世代の視聴者でも「わかる…！」と感情移入しやすい、大人の恋リアの代表格です。

さよならプロポーズ（平均年齢：25〜35歳）

長年交際しているのに結婚に踏み切れないカップルが、旅の最後に「結婚するか、別れるか」の究極の決断を下す恋愛リアリティーです。スペイン編では美しい景色の中で交わされる本音の会話が胸に刺さり、「好き」だけでは進めない現実と愛のバランスがリアルに描かれます。

出演カップルは25〜35歳程度の結婚適齢期の男女が中心。他の恋リアにはない重厚な人間ドラマが魅力で、見終わった後に「自分にとっての幸せって何だろう」と考えさせられる深い余韻が残ります。

いきなりマリッジ（平均年齢：25〜35歳）

初対面の男女がいきなり結婚生活を体験するという大胆な設定のABEMAオリジナル番組。出演者は25〜35歳の社会人が中心で、「結婚の覚悟」や「相手との相性」をリアルタイムで見極めていく姿にハラハラドキドキが止まりません。結婚願望はあるけれど出会いがない、という大人の悩みに正面から切り込む番組です。

ウェディングウォーズ（平均年齢：25〜35歳）

婚約中の8組のカップルが合宿生活で婚前サバイバルに挑み、優勝カップルには結婚資金1000万円が贈られるABEMAオリジナル番組。貯金ゼロ、価値観のズレ、過去の浮気など、リアルな問題が浮き彫りになる中で、それでもお互いを選び直す姿に感動必至です。「結婚ってきれいごとだけじゃないけれど、それでも一緒にいたい」という覚悟が伝わる、大人ならではの深い恋リアとなっています。

恋愛リアリティーショーの見どころ・魅力を年齢帯別に解説

10代向け恋リアの魅力：初恋の甘酸っぱさをリアルに体感

「今日好き」や「オオカミくん」「恋ステ」といった10代向けの恋リアの最大の魅力は、初恋の初々しさやピュアな感情がスクリーン越しに伝わってくるところです。出演者たちの多くは恋愛経験が少なく、好きな人の前で緊張する姿や、告白前に勇気を振り絞る瞬間がリアルそのもの。「青春っていいな」と思わせてくれる、キラキラした空気感に包まれた番組が揃っています。

また、10代向けの番組は1シーズンが5〜6話と短めで完結するため、テンポよく視聴できるのもポイント。学校の友達との間で「今日好きの最新話観た？」と盛り上がれる共通の話題としても重宝されています。歴代の人気メンバーについては今日好きメンバーの告白した人数ランキングや今日好きメンバーの告白された人数ランキングでも詳しくまとめています。

20代向け恋リアの魅力：情熱的な駆け引きと華やかな演出

20代向けの恋リアになると、出演者の恋愛経験値が上がる分、駆け引きや嫉妬、略奪といった展開がぐっと増えてきます。シャッフルアイランドでは水着姿の美男美女が南国でドラマチックな恋を繰り広げ、ドラ恋ではキスシーンから本当の恋が生まれるのかというスリルが味わえます。

また、20代向けの番組は出演者のビジュアルレベルが非常に高く、モデルやインフルエンサーが多数参加しているのも特徴。おしゃれな雰囲気や最先端のファッションも楽しめるため、恋愛だけでなくライフスタイルのお手本としても参考になります。

20代後半〜30代向け恋リアの魅力：結婚を見据えたリアルな人間ドラマ

20代後半から30代向けの恋リアは、「結婚」というテーマが大きな軸になります。ガールオアレディでは年齢と結婚の関係を正面から描き、さよならプロポーズでは長年の交際の末に「結婚か別れか」の決断が迫られます。ピュアな胸キュンだけでは終わらない、人生の選択としての恋愛が描かれるため、視聴後に自分自身の恋愛観や結婚観を見つめ直すきっかけにもなります。

「恋リアは若い子向けでしょ？」と思っている方にこそ、ぜひ大人向けの恋リアを体験してほしいところです。共感できるシーンが必ず見つかるはずです。

恋愛リアリティーショーの口コミ・評判

10代向け恋リア（今日好き・オオカミくんなど）の口コミ

10代向けの恋リアに関しては、「高校生のピュアな恋愛が眩しすぎる」「自分の青春時代を思い出して胸がキュンとする」という声が非常に多く見られます。特に「今日好き」は中高生の間でトレンドの話題になりやすく、「クラスで観ていないと話についていけない」というコメントもあるほど。一方で、30代以上の視聴者からも「純粋な恋愛を見てると癒される」「自分も高校生に戻りたくなる」という反応があり、幅広い層に受け入れられています。

20代向け恋リア（シャッフルアイランド・ドラ恋など）の口コミ

20代向けの恋リアでは、「シャッフルアイランドのシャッフルシステムが天才的」「毎日メンバーが入れ替わるから先が読めなくてハマる」という声や、「ドラ恋はキスシーンが多くてドキドキが止まらない」「演技と本気の境目がわからなくなる感じがたまらない」という口コミが目立ちます。やや刺激的な演出が多い分、「ハマると一気見してしまう中毒性がある」という声も。

大人向け恋リア（ガールオアレディ・さよならプロポーズなど）の口コミ

大人向けの恋リアに対しては、「20代と30代の価値観の違いがリアルに描かれていて共感しかない」「さよならプロポーズは泣ける」「結婚を考える年齢になると刺さりすぎる」といった声が多く見られます。特にガールオアレディは、「自分も30代だから感情移入しすぎてつらい」という切実な口コミも。若い頃とは違う、大人の恋愛の難しさや美しさを味わえる番組として高い評価を得ています。

こんな人におすすめ！年齢別の恋リア診断

「どの恋リアから観ればいいかわからない…」という方のために、タイプ別のおすすめをまとめました。

まず、とにかくピュアな胸キュンが欲しい方には「今日、好きになりました。」がぴったりです。高校生のまっすぐな恋心を浴びるように楽しめます。推理やミステリー要素が好きな方なら「オオカミくんには騙されない」がおすすめ。オオカミの正体を予想しながら観るスリルは他にはありません。

おしゃれで情熱的な恋模様を楽しみたいなら「シャッフルアイランド」、キスシーン多めのドキドキ展開を味わいたいなら「ドラ恋」がベストチョイス。恋愛と心理戦の融合を求めるなら「ラブキャッチャージャパン」が満足度の高い作品です。

そして結婚を意識した真剣な恋愛ドラマを観たい方には「ガールオアレディ」や「さよならプロポーズ」がおすすめ。自分自身の恋愛観や結婚観を見つめ直すきっかけにもなるでしょう。恋リアの神回やおすすめシーズンについては今日好き歴代の神回視聴率ランキングも参考にしてみてください。

ABEMAプレミアムで恋愛リアリティーショーを楽しむメリット

ほぼすべての人気恋リアが見放題

ABEMAは恋愛リアリティーショーの聖地ともいえるプラットフォームです。「今日好き」「オオカミくん」「恋ステ」「シャッフルアイランド」「ドラ恋」「ガールオアレディ」「さよならプロポーズ」「ラブキャッチャージャパン」「いきなりマリッジ」「ウェディングウォーズ」など、10代から30代まで網羅する恋リアのほとんどがABEMAで配信されています。ABEMAプレミアムに登録すれば、これらの作品の過去シーズンから最新話まで見放題で楽しめます。

月額960円（税込）で見逃し配信も限定話も視聴可能

ABEMAプレミアムは月額960円（税込）というリーズナブルな価格設定が魅力。地上波の放送後に見逃した回も好きなタイミングで視聴でき、プレミアム限定の未公開シーンやスペシャルエピソードも楽しめます。恋リア好きにとっては「推しの見られなかったシーンが観られる」というだけでも登録する価値があるでしょう。

初回2週間無料で気軽にお試しできる

さらに、ABEMAプレミアムは初回2週間の無料体験が用意されています。まだ恋リアを観たことがない方や、「自分に合う番組を探したい」という方は、無料期間中にいくつかの番組を試し観してみるのがおすすめです。無料期間中に解約すれば料金は一切かかりません。恋リアの無料視聴についてもっと知りたい方は、ABEMAの恋愛リアリティを無料フル動画で見つける方法の記事も参考にしてください。

関連作品・おすすめ番組

ABEMAの恋愛リアリティーショーを楽しんだら、他の動画配信サービスの人気作品もチェックしてみてはいかがでしょうか。

韓国ドラマがお好きな方には、「7人の脱出 season2―リベンジ―」はLeminoプレミアムで全話見放題！の記事が参考になります。アニメ派の方にはDD北斗の拳はDMM TVで全話見放題！もおすすめです。

また、Amazonで「恋愛リアリティーショーの平均年齢ランキング｜高校生～30代」を探すでは、恋リアの関連書籍やグッズなども見つかります。

よくある質問（FAQ）

恋愛リアリティーショーの出演者は何歳くらいが多い？

番組によって大きく異なります。「今日好き」「オオカミくん」「恋ステ」は16〜18歳の現役高校生が中心です。「シャッフルアイランド」や「ドラ恋」は20代前半〜中盤、「ガールオアレディ」や「さよならプロポーズ」は20代後半〜30代が中心となっています。自分の年齢や観たい恋愛の雰囲気に合わせて選ぶのがおすすめです。

ABEMAの恋リアは無料で観られる？

ABEMAでは最新話の無料配信を行っている番組が多く、リアルタイム配信であれば無料で視聴できるケースがほとんどです。ただし、過去のエピソードや限定コンテンツを視聴するにはABEMAプレミアム（月額960円・税込）への登録が必要です。初回2週間は無料で体験できます。

30代でも楽しめる恋愛リアリティーショーはある？

あります。ABEMAの「ガールオアレディ」は20代と30代の女性が登場する婚活リアリティーですし、「さよならプロポーズ」や「いきなりマリッジ」も結婚を見据えた大人の恋愛を描いています。また、「ウェディングウォーズ」は婚約カップルの物語で、結婚前のリアルな葛藤が描かれます。Netflix配信ですが「あいの里」は35歳以上限定で、最高齢60歳の出演者もいる大人の恋リアです。

恋リア初心者はどの番組から観ればいい？

恋リア初心者には「今日、好きになりました。」がもっともおすすめです。1シーズン5〜6話と短く完結するため気軽に始められ、高校生のピュアな恋愛はクセがなく観やすいのが理由です。もう少し大人の番組を観たい場合は「シャッフルアイランド」や「ドラ恋」から始めるとよいでしょう。

ABEMAプレミアムはいつでも解約できる？

ABEMAプレミアムはいつでも解約可能です。初回2週間の無料体験期間中に解約すれば、料金は一切発生しません。無料期間内にさまざまな恋リアを試し観して、気に入ったら継続するという使い方がおすすめです。

恋愛リアリティーショーに30代で応募することはできる？

番組によります。「今日好き」「オオカミくん」「恋ステ」など10代向けの番組では年齢制限があり、30代は対象外です。一方で「ガールオアレディ」「さよならプロポーズ」「いきなりマリッジ」など結婚をテーマにした番組では、30代の応募が可能なケースがあります。各番組の公式サイトで募集要項を確認してみてください。

まとめ：自分の年齢・好みに合った恋リアを見つけよう

恋愛リアリティーショーは、出演者の年齢帯によって番組の雰囲気や恋愛の温度感が大きく異なります。高校生のピュアで初々しい恋を描く「今日好き」「オオカミくん」「恋ステ」、20代の情熱的でおしゃれな恋愛が楽しめる「シャッフルアイランド」「ドラ恋」「ラブキャッチャージャパン」、そして結婚を見据えた大人のリアルな恋模様を描く「ガールオアレディ」「さよならプロポーズ」「いきなりマリッジ」「ウェディングウォーズ」と、あらゆる年齢層に対応した番組がABEMAには揃っています。

まだ恋リアを体験したことがない方も、新しい番組を探している方も、ABEMAプレミアムの初回2週間無料体験を活用して、気になる作品から観てみてください。きっとあなたの心を掴む推し番組が見つかるはずです。

※本記事の情報は2026年3月6日時点のものです。配信状況は変更される場合がありますので、最新の情報はABEMA公式サイトでご確認ください。