今日好きメンバーの体型維持方法｜ダイエット・筋トレ・食事制限の秘密を徹底解説【2026年最新】

「今日、好きになりました。」に出演するメンバーたちのスタイルの良さに憧れている方は多いのではないでしょうか。実は、今日好きメンバーの多くがSNSやYouTubeで自身の体型維持方法を公開しています。本記事では、メンバーたちが実践しているダイエット法・筋トレメニュー・食事制限のポイントを徹底的にまとめました。憧れのスタイルに近づくヒントが満載です。

「今日、好きになりました。」作品情報

今日好きメンバーの体型維持が注目される理由

「今日、好きになりました。」は、ABEMAの人気恋愛リアリティーショーとして多くの若い世代から支持されています。出演メンバーたちはモデルやインフルエンサーとして活躍する人も多く、番組内での水着シーンやデート服姿を見て「どうやってあのスタイルを維持しているの？」と気になる視聴者が後を絶ちません。

特にSNS全盛の現在、今日好きメンバーたちはインスタグラムやTikTok、YouTubeなどで日常のルーティンを積極的に発信しています。その中には食事内容やトレーニング動画、愛用しているサプリメントなどの情報も多く含まれており、ファンにとってはリアルで実践しやすい体型維持のヒントが詰まった宝庫となっています。今日好きメンバーたちの体型維持方法が注目されるのは、同世代の「リアルな努力」が見えるからこそです。

今日好きメンバーが実践するダイエット方法

食事量のコントロールと「ゆる糖質制限」

今日好きメンバーの多くが取り入れているのが、極端な食事制限ではなく「ゆるやかな糖質制限」です。白米の量を少し減らしたり、夜の炭水化物を控えたりと、無理のない範囲で糖質をコントロールする方法が主流となっています。10代後半〜20代前半のメンバーにとって、成長期や活動量を考えると過度な食事制限は体調不良の原因になりかねないため、バランスを重視した食生活が基本です。

具体的には、朝食はしっかり食べてエネルギーを確保し、昼食もバランスよく摂取、夕食は軽めにするというパターンが多く見られます。また、間食にはナッツやプロテインバー、ギリシャヨーグルトなど、たんぱく質が豊富で腹持ちの良いものを選ぶメンバーが目立ちます。

「16時間断食」や「置き換えダイエット」の活用

一部のメンバーの間で人気となっているのが、いわゆる「16時間断食（インターミッテントファスティング）」です。夜の食事から翌日の昼食まで16時間の空腹時間を設けることで、体内のリセットを促すという方法です。ただし、これはあくまで個人の体質や生活リズムに合わせて行うものであり、万人に推奨されるわけではない点は注意が必要です。

また、朝食をスムージーやプロテインに「置き換える」方法も取り入れているメンバーがいます。フルーツや野菜をたっぷり使ったスムージーは、ビタミンやミネラルを効率よく摂取できるため、肌の調子を整える効果も期待できます。スキンケアとの相乗効果を意識しているメンバーも多く、体型維持と美肌を同時に目指す姿勢が印象的です。美肌に関するメンバーたちの取り組みは、今日好きメンバーのスキンケア愛用品まとめ｜美肌の秘密と共通ポイントを徹底解説でも詳しく紹介されています。

「食べて痩せる」を重視する食事法

最近のトレンドとして、今日好きメンバーの間では「食べないダイエット」ではなく「食べて痩せる」という考え方が広まっています。高たんぱく・低脂質の食事を基本としながら、鶏むね肉やサーモン、卵、豆腐などの良質なたんぱく質源をしっかり摂ることで、筋肉量を維持しつつ体脂肪を減らしていくアプローチです。

韓国料理も人気の選択肢です。キムチなどの発酵食品は腸内環境を整える効果が期待でき、チゲやサムギョプサルなどの韓国料理は野菜もたっぷり摂れるメニューが多いのが特徴です。今日好きメンバーの中にも韓国グルメ好きが多く、ヘルシーな韓国料理を日常に取り入れている人が目立ちます。

今日好きメンバーが実践する筋トレ・運動メニュー

宅トレ（自宅トレーニング）が主流

今日好きメンバーたちの多くが実践しているのが、自宅で手軽にできる「宅トレ」です。特にYouTubeの人気トレーニング動画を参考にしたエクササイズが中心で、腹筋・ヒップアップ・脚やせなどパーツ別のメニューを組み合わせて行うスタイルが一般的です。特別な器具を必要としない自重トレーニングが中心のため、ファンも真似しやすいのが人気の理由です。

人気のメニューとしては、プランクやスクワット、ヒップリフト、レッグレイズなどが挙げられます。1日あたり15〜30分程度の短時間集中型トレーニングを毎日続けるというスタイルが多く、「継続すること」を最も大切にしているメンバーが多い印象です。メンバーたちのトレーニング動画は個人のYouTubeチャンネルでも公開されていることがあり、詳しくは今日好きメンバーの「YouTube」チャンネル一覧｜個人・カップル【2026年最新まとめ】をチェックしてみてください。

ピラティス・ヨガでしなやかなボディラインを

ハードな筋トレだけでなく、ピラティスやヨガを取り入れているメンバーも増えています。ピラティスはインナーマッスルを鍛えることで姿勢改善やくびれ作りに効果的とされており、韓国のアイドルやモデルの間でも大流行しています。今日好きメンバーも韓国カルチャーに敏感な世代だけに、ピラティスへの関心が高いのは自然な流れです。

ヨガは体の柔軟性を高めるだけでなく、メンタルのリフレッシュ効果も期待できます。撮影やイベントで忙しい日々を送るメンバーにとって、心身のバランスを整えるヨガは体型維持だけでなく精神面のケアとしても重宝されています。

ジム通い・パーソナルトレーニング

モデル活動やグラビアの仕事を兼ねているメンバーの中には、本格的にジムに通っている人もいます。パーソナルトレーナーをつけて、自分の体型や目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを組んでもらうケースも少なくありません。特に番組出演前の「ボディメイク期間」には、より集中的なトレーニングを行うメンバーもいるようです。

ジムでのトレーニング内容としては、有酸素運動と筋トレの組み合わせが基本です。ランニングマシンやエアロバイクで脂肪を燃焼させた後に、マシンやフリーウェイトで筋力をつけるという流れが一般的です。トレーニングウェアやスニーカーにもこだわるメンバーが多く、今日好きメンバーのスニーカーコレクション｜靴ブランド一覧【2026年最新まとめ】ではメンバー愛用のシューズブランドもまとめられています。

今日好きメンバーの食事制限・食事管理のポイント

水をたくさん飲む習慣

今日好きメンバーたちに共通する習慣のひとつが、こまめな水分補給です。1日2リットル以上の水を飲むことを心がけているメンバーが多く、これはむくみ防止や代謝アップ、肌の保湿などさまざまなメリットが期待できます。甘いジュースやカフェイン飲料を控えて、水やノンカフェインのお茶に切り替えるだけでも、体型維持に効果があるとされています。

たんぱく質を意識した食事

体型維持において最も重要な栄養素のひとつが「たんぱく質」です。今日好きメンバーの間でも、プロテインドリンクを日常的に摂取したり、鶏むね肉やサラダチキンを積極的に食べたりする傾向が見られます。たんぱく質をしっかり摂ることで、トレーニングの効果を最大化し、筋肉の分解を防ぐことができます。

コンビニで手軽に買えるサラダチキンやプロテインバーは、忙しい撮影の合間にも摂取しやすいため、メンバーたちの間でも重宝されているアイテムです。また、オートミールやアサイーボウルなどのヘルシーな朝食メニューをSNSに投稿するメンバーも多く、ファンの間で話題になることもあります。

「チートデイ」でメリハリをつける

毎日ストイックに食事制限をするのではなく、定期的に「チートデイ」（好きなものを食べる日）を設けることで精神的なストレスを軽減するという方法も、今日好きメンバーの間で取り入れられています。週に1回程度、好きなスイーツや高カロリーの食事を楽しむことで、ダイエットの挫折を防ぎ、長期的な体型維持を可能にしているのです。

SNSでも「チートデイ」の投稿は非常に人気が高く、普段はヘルシーな食事を心がけているメンバーが焼肉やスイーツを楽しむ姿は、多くのファンから共感を集めています。

今日好きメンバーの体型維持に関する口コミ・評判

ファンからの声

SNS上では、今日好きメンバーの体型維持方法に対してさまざまな反応が見られます。「メンバーのダイエット法を真似したら実際に痩せた」「宅トレ動画が参考になる」「同世代だから無理なく取り入れられる」といったポジティブな声が多く見られます。特に、メンバーが実際に使っている食品やサプリメント、トレーニンググッズに対する関心も高く、紹介された商品がすぐに売り切れるケースもあるようです。

一方で、「若いからこそできるダイエット法もある」「過度な食事制限は危険」「成長期に無理なダイエットは避けるべき」という注意喚起の声もあります。こうした意見は非常に重要で、特に10代の視聴者は自分の体の成長段階に合った方法を選ぶことが大切です。

番組視聴者の反応

「今日好き」の番組内でメンバーのスタイルの良さが話題になることも頻繁にあります。特に「海辺デート回」や「温泉回」などでは、メンバーの体型に注目が集まり、SNS上でトレンド入りすることも珍しくありません。ABEMAプレミアムの未公開シーンでは、メンバー同士が美容や体型維持について語り合う場面もあり、番組のファンにとっては貴重な情報源となっています。

番組を通じてメンバーの人間性や日常的な努力を知ることで、「見た目だけでなく、内面の美しさも大切」というメッセージに共感する視聴者も多いようです。

こんな人におすすめ

今日好きメンバーの体型維持方法は、以下のような方にぴったりの内容です。

まず、「今日、好きになりました。」のファンで、推しメンバーのスタイルの秘密を知りたいという方にとっては、番組とあわせて楽しめる情報ばかりです。ABEMAプレミアムで未公開シーンやメンバーの素顔をチェックしながら、体型維持のヒントを見つけてみてください。

次に、10代〜20代で無理のないダイエットを始めたいと考えている方にもおすすめです。今日好きメンバーの多くは過激な方法ではなく、日常生活に取り入れやすい「ゆるい」方法で体型を維持しています。同世代ならではのリアルな情報は、年齢に合った健康的な体づくりの参考になるはずです。

また、筋トレや食事管理のモチベーションが続かないという方にも、メンバーたちの日々の努力や「チートデイ」の考え方はヒントになるでしょう。憧れのメンバーを目標にすることで、楽しみながらボディメイクを続けられます。

さらに、美容とダイエットを両立させたいという方も注目です。今日好きメンバーはスキンケアやファッションにもこだわりがあり、体型維持だけでなくトータルな「自分磨き」を実践しています。

ABEMAプレミアムで「今日好き」を見るメリット

未公開シーンでメンバーの素顔をチェック

ABEMAプレミアムに加入すると、地上波やABEMA無料枠では見られない未公開シーンを視聴できます。メンバーたちが撮影の合間に美容やダイエットの話をしている場面や、食事シーンなど、体型維持のヒントにつながるエピソードが含まれていることもあります。推しメンバーの素顔に迫りたい方には特におすすめです。

過去シーズンも見放題で振り返れる

ABEMAプレミアムでは「今日好き」の過去シーズンも見放題となっています。歴代メンバーの中には現在も芸能界で活躍している人が多く、当時と今のスタイルの変化を比較しながら楽しむこともできます。また、過去のシーズンを見返すことで、メンバーたちがどのように自分磨きを重ねてきたかが分かる点も魅力的です。

月額960円（税込）で初回2週間無料

ABEMAプレミアムは月額960円（税込）で利用でき、初回登録時には2週間の無料体験期間がついています。「今日好き」シリーズをイッキ見するだけでなく、他のABEMAオリジナル番組や映画、アニメなども楽しめるため、コストパフォーマンスに優れたサービスです。まずは無料体験で、メンバーの体型維持のヒントが詰まった未公開シーンをチェックしてみてはいかがでしょうか。

ダウンロード機能で外出先でも視聴可能

ABEMAプレミアムではダウンロード機能が利用できるため、通勤や通学の移動中にもオフラインで番組を楽しめます。ジムでのトレーニング中に「今日好き」を見てモチベーションを上げるという使い方もおすすめです。

関連作品・関連コンテンツ

今日好きメンバーの魅力をもっと知りたい方は、以下の関連記事もあわせてチェックしてみてください。メンバーたちのスタイルブックや写真集が気になる方は、今日好きメンバーの書籍・写真集一覧｜スタイルブックやデジタル写真集まとめ【2026年最新】で最新情報をまとめています。体型維持の努力はスタイルブックにも反映されているので、ぜひ参考にしてみてください。

また、メンバーたちの意外な一面を知りたい方には、今日好きメンバーのアルバイト経験まとめ｜焼肉屋・居酒屋・韓国料理屋の裏話もおすすめです。アルバイト先での食事事情なども垣間見えて、メンバーの食生活への関心がさらに深まるかもしれません。

なお、ABEMA以外の動画配信サービスにも気になる作品がある方は、他の配信ナビサイトも活用してみてください。アニメ好きの方にはDD北斗の拳はDMM TVで全話見放題！配信状況・見どころ・口コミまとめ【2026年3月最新】、韓流ドラマファンの方には「ひかり男子高生徒会」はLeminoプレミアムで全16話見放題！配信状況・あらすじ・口コミまとめ【2026年3月最新】もおすすめです。

よくある質問（FAQ）

今日好きメンバーはどんなダイエットをしていますか？

今日好きメンバーの多くは、極端な食事制限ではなく「ゆるやかな糖質制限」や「高たんぱく・低脂質の食事」を基本としています。プロテインの摂取やコンビニのサラダチキンの活用、水をたくさん飲む習慣なども一般的です。また、宅トレやピラティスなどの運動と組み合わせることで、健康的に体型を維持しているメンバーが多い傾向です。

今日好きメンバーの筋トレメニューは何ですか？

メンバーの多くが実践しているのは、自宅でできる自重トレーニングです。プランク、スクワット、ヒップリフト、レッグレイズなどが人気メニューで、1日15〜30分程度を毎日続けるスタイルが主流です。また、ピラティスやヨガを取り入れたり、パーソナルジムに通ったりするメンバーもいます。

今日好きメンバーの食事制限で注意すべきことはありますか？

10代の方は特に、成長期における過度な食事制限は避けるべきです。今日好きメンバーも「食べないダイエット」ではなく「食べて痩せる」方法を重視している人が多いです。極端なカロリー制限や特定の栄養素を完全にカットする方法は体調を崩す原因になりかねないため、バランスの良い食事を心がけましょう。心配な場合は医師や栄養士に相談することをおすすめします。

ABEMAプレミアムで今日好きの未公開シーンは見られますか？

はい、ABEMAプレミアムに加入すると「今日、好きになりました。」の未公開シーンやオリジナルコンテンツを視聴できます。月額960円（税込）で初回2週間は無料で体験可能です。メンバーの素顔やオフショットをチェックしたい方にはぜひおすすめです。

今日好きメンバーが愛用しているプロテインやサプリはありますか？

メンバーによって愛用品は異なりますが、SNSやYouTubeで紹介されることがあります。一般的に人気が高いのは、飲みやすいフレーバーのプロテインパウダーやビタミン系サプリメントです。具体的な商品については、各メンバーのSNSやYouTubeチャンネルをチェックするのがおすすめです。

今日好きメンバーのスタイルブックや写真集はありますか？

一部のメンバーはスタイルブックやデジタル写真集を発売しています。体型維持の方法やファッション、美容に関する情報が掲載されているものもあります。詳しくは今日好きメンバーの書籍・写真集一覧｜スタイルブックやデジタル写真集まとめ【2026年最新】をご覧ください。

まとめ

今日好きメンバーの体型維持方法は、「無理をしない」「楽しく続ける」「食べてしっかり動く」という3つの共通ポイントに集約されます。ゆるやかな糖質制限や高たんぱく質の食事、自宅でできる宅トレやピラティスなど、日常生活に取り入れやすい方法が中心であり、同世代のファンにとって非常に参考になる内容ばかりです。

メンバーたちの体型維持の努力やリアルな日常をもっと深く知りたいなら、ABEMAプレミアムで「今日、好きになりました。」の未公開シーンやオリジナルコンテンツをチェックしてみてください。番組本編では見られないメンバーの素顔に触れることで、モチベーションアップにもつながるはずです。初回2週間は無料で体験できるので、この機会にぜひお試しください。