オオカミシリーズに出演したメンバーたちのダイエット方法や痩せた秘訣が気になる方へ。結論から言うと、歴代メンバーの多くは「無理な食事制限をしない」「筋トレやストレッチで体幹を鍛える」「飽きたら方法を変える」といった、健康的で持続可能なダイエットを実践しています。この記事では、めるるや山之内すず、高橋文哉、高鶴桃羽など人気メンバーの具体的な方法をまとめました。
この記事のポイント
オオカミシリーズの歴代作品はABEMAで配信中です。番組を見ながらメンバーの美意識やライフスタイルをチェックしたい方は、ABEMAプレミアムの無料体験がおすすめです。
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オオカミシリーズとは？番組の基本情報
| 番組名 | オオカミシリーズ（オオカミくんには騙されない ほか） |
|---|---|
| 配信プラットフォーム | ABEMA |
| ジャンル | 恋愛リアリティーショー |
| シリーズ数 | 全15シーズン以上 |
| 主な歴代出演者 | 生見愛瑠（めるる）、山之内すず、高橋文哉、莉子、曽田陵介、高鶴桃羽、黒木ひかり、佐藤ノア、中野恵那 ほか |
| 視聴方法 | ABEMA（無料放送あり）／ABEMAプレミアム（月額960円・税込） |
オオカミシリーズは、ABEMAを代表する恋愛リアリティーショーです。男女のメンバーの中に、本気で恋をしていないのに恋をしているフリをする「オオカミ」が紛れているという独自のルールが特徴で、2017年の放送開始以来、10代〜20代を中心に圧倒的な人気を誇っています。歴代メンバーの中からは、生見愛瑠（めるる）や高橋文哉、山之内すずなど、のちにテレビやファッション業界で大ブレイクした人物が多数輩出されています。シリーズの全体像や見る順番が気になる方は、オオカミシリーズの見る順番（放送順）と初心者におすすめの入り口｜全15シーズン一覧＆最初に見るべき1本を徹底ガイドもあわせてご覧ください。
オオカミシリーズ歴代メンバーのダイエット方法・痩せた秘訣を徹底紹介
オオカミシリーズの出演メンバーたちは、モデルや俳優として活躍する人が多く、体型維持に対する意識が非常に高いのが特徴です。ここでは、特にダイエット方法や美容法が話題になったメンバーを一人ずつ詳しく紹介していきます。
生見愛瑠（めるる）｜週1ジム通い＋無理しない食事が基本
「太陽とオオカミくんには騙されない」に出演し、一躍ティーンのカリスマとなっためるること生見愛瑠さん。彼女のスタイルキープ法は「無理なダイエットはしない」という方針が根底にあります。
めるるさんは週1回ジムに通い、スクワットやバーベル上げ、体幹トレーニングなどを約1時間しっかりこなしています。「筋肉がついてきたからか、痩せやすくなった」と本人も語っており、もともと体幹が弱かったところに筋肉をつけることで代謝が上がり、自然と引き締まった体型を手に入れたそうです。マネージャーさんと一緒にトレーニングすることで「ピリッとして頑張れる」というのも、継続の秘訣といえるでしょう。
食事面では「食べることが大好き」と公言しており、好きなものを我慢しすぎず、量を調整する程度にとどめています。サラダなどもバランスよく取り入れ、日焼け止めの塗り直しやスキンケアへの時間投資（夜は1時間ほどスキンケアに費やすことも）など、内側だけでなく外側からのケアも欠かしません。
山之内すず｜飽き性を逆手に取った8キロ減ダイエット
「オオカミちゃんとオオカミくんには騙されない」で注目を集めた山之内すずさんは、2024年に8キロの減量に成功したことをテレビ番組で明かし、大きな話題になりました。
山之内さんのダイエットの最大の特徴は「飽き性を逆手に取った方法」です。まず朝スムージー生活から始め、2週間ほどで飽きたら朝和食ダイエットに切り替え、さらにオートミールへの置き換えなど、次々と方法をコロコロ変えていったそうです。大切なのは「痩せる」という目的だけは変えないこと。方法を変え続けることで飽きることなく、結果的に8キロの減量に成功しました。
また、低温調理器を使ってサラダチキンや白身魚のヘルシー料理を手軽に作るなど、調理面での工夫も取り入れています。過去には1ヶ月で4キロ減を達成した際も「お菓子をやめる」「廊下をひたすら歩く」「待ち時間に足上げをする」といった、日常生活に無理なく取り入れられる運動を実践していました。
高橋文哉｜役作りで8キロ減、食事管理と料理スキルが武器
「オオカミちゃんとオオカミくんには騙されない」出演後、人気俳優として飛躍を遂げた高橋文哉さん。2024年公開の映画「ブルーピリオド」では、女性的な容姿を作り上げるために8キロの減量に挑んだことが話題になりました。
高橋さんの体型管理の特徴は、調理師免許を持つほどの料理好きを活かした「食事の質へのこだわり」です。タンパク質を中心にした栄養バランスの取れた食事を自ら調理し、鶏むね肉や魚などヘルシーな食材を上手に取り入れています。役作り中は「17時以降は食べず、昼をしっかり食べる」というルールを設け、朝食やスキンケアの内容まできっちり管理していたといいます。さらにヨガにも取り組み、体を内側から整えるアプローチも実践しました。
高鶴桃羽｜バレエで鍛えたしなやかボディと”脱・痩せ至上主義”
「オオカミちゃんとオオカミくんには騙されない」に出演した高鶴桃羽さんは、バレエ歴19年の経歴を持ち、ロシア留学経験もあるバレリーナです。彼女の体型についてのエピソードは、ダイエットを考えるすべての方に大切なメッセージを含んでいます。
ロシア留学時代の高鶴さんは、バレエ学校の厳しい体重基準をクリアするために「食事を昼だけにする」など、病的なほど痩せることに固執していたと語っています。当時は「食べ物が敵に見えていた」ほどだったそうです。しかし帰国後にグラビアを始めたことで「女性らしくて素敵な体」と褒められる経験をし、「細ければいい、骨になりたいという思考はやめた」と価値観が大きく変わりました。現在は無理な食事制限をせず、バレエやピラティスで体のラインを整えることを意識しています。
黒木ひかり｜ダンスと腹筋チャレンジで美ボディキープ
「オオカミくんには騙されない」に出演した”神的美少女”黒木ひかりさんは、お菓子をなるべく控えるというシンプルな食事管理に加え、ダンスを使った楽しいトレーニングで体を引き締めています。自身のユーチューブチャンネルでは「毎日30分ダンスで腹筋を割る」というチャレンジ企画にも挑戦し、ファンの間で大きな反響を呼びました。最近ではピラティスにも取り組んでおり、体幹を鍛えてボディラインを整えるアプローチを続けています。
佐藤ノア｜ダイエット案件をNGにする理由と美容への向き合い方
「オオカミちゃんには騙されない」に出演し、モデル・アーティストとして幅広く活躍する佐藤ノアさんは、あえて「ダイエット系の仕事はNGにしている」という独自のスタンスを公表しています。これは「痩せることだけが正解ではない」というメッセージであり、スキンケアや保湿、紫外線対策などの外側からのケアに力を入れることで、健康的な美しさを追求しています。身長151センチ・体重42キロと小柄な体型の佐藤さんですが、無理なダイエットを推奨しない姿勢は多くのファンから支持されています。
曽田陵介｜筋トレで鍛え上げた男性メンバーの代表格
「月とオオカミちゃんには騙されない」で大人気を博した曽田陵介さんは、最近筋トレを本格的に始めたことを明かしており、引き締まった体作りに励んでいます。男性メンバーの中でもファッション誌でのスタイリング撮影が多く、体型維持への意識が高いことで知られています。
オオカミシリーズメンバーに共通する痩せた秘訣3選
ここまで紹介してきた各メンバーのダイエット方法を分析すると、共通するポイントが見えてきます。
共通点1：無理な食事制限をしない
めるるの「好きなものは我慢しすぎない」、山之内すずの「飽きたら方法を変える」、高鶴桃羽の「細ければいいという思考はやめた」など、全員に共通しているのは極端な食事制限を避けていることです。食べる量を多少調整したり、お菓子を控えるといった緩やかなコントロールが基本になっています。10代〜20代の体は成長期でもあるため、栄養をしっかり摂りながら健康的に体型を維持するアプローチは非常に理にかなっています。
共通点2：筋トレやストレッチで代謝を上げる
めるるはジムでスクワットやバーベル上げ、高鶴桃羽はバレエやピラティス、黒木ひかりはダンスや腹筋トレーニング、高橋文哉はヨガと、形は異なりますが全員が何らかの運動を取り入れています。筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、日常生活の中でも自然とカロリーが消費されやすくなるため、リバウンドしにくい体を作ることができます。
共通点3：継続できる仕組みを作る
めるるが「マネージャーさんと一緒にジムに行く」、山之内すずが「飽き性を逆手に取って方法を変える」といったエピソードからも分かるように、ダイエットを長続きさせるための仕組み作りを大切にしています。一人では挫折しがちなトレーニングもパートナーと一緒なら頑張れますし、飽きたら新しい方法に切り替えることでモチベーションを保てます。
オオカミシリーズメンバーのダイエットに関する口コミ・評判
オオカミシリーズの視聴者やファンの間では、メンバーのダイエット方法について常に注目が集まっています。特にめるるの「無理しないダイエット」に対しては「自分も真似してみたら体型が変わった」「食べることを我慢しなくていいから続けやすい」といった前向きな声が多く見られます。
山之内すずさんの「飽き性ダイエット」については、「同じく飽き性だから共感できる」「方法を変えてもいいという考え方が救いになった」と、同じ悩みを抱える人たちからの共感が特に多いのが印象的です。テレビ番組で8キロ減を明かした際にはスタジオ中が驚き、視聴者の間でも大きな話題になりました。
高鶴桃羽さんの「痩せすぎていた過去からの脱却」エピソードは、「体型への考え方が変わった」「健康的な美しさの大切さに気づかされた」という声が多く、過度なダイエットに警鐘を鳴らすメッセージとしても支持されています。
一方で「メンバーのように痩せたいけど、もともとの体質が違うから同じ結果にはならない」という冷静な意見もあります。自分の体質や生活スタイルに合った方法を見つけることが、何よりも大切だと言えるでしょう。
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こんな人におすすめ！オオカミシリーズメンバーのダイエット情報
この記事の情報は、特に次のような方に役立つ内容です。オオカミシリーズのメンバーのようなスタイルに憧れていて、具体的なダイエット方法を知りたい方。無理な食事制限が続かなくて悩んでいる方。10代〜20代で健康的に痩せたいと考えている方。筋トレやストレッチを日常に取り入れたいけれど、何から始めればいいか分からない方。そしてオオカミシリーズを見て、メンバーの美意識やライフスタイルに興味を持った方にもぴったりです。
オオカミシリーズ本編では、メンバーたちの自然体な姿やライフスタイルが垣間見えるシーンも多く、ダイエットのモチベーション維持にもつながります。番組の放送スケジュールについてはオオカミシリーズの放送時間・曜日はいつ？更新タイミングと見方を徹底解説【2026】で詳しく解説しています。
ABEMAプレミアムでオオカミシリーズを視聴するメリット
オオカミシリーズのメンバーのダイエット方法やライフスタイルをより深く知りたいなら、番組本編をしっかり視聴するのがおすすめです。ABEMAプレミアムなら、歴代のオオカミシリーズ全作品を見放題で楽しめます。
ABEMAプレミアムは月額960円（税込）で利用でき、初回2週間の無料体験期間が用意されています。無料期間中に解約すれば料金は一切かかりません。通常のABEMA無料放送では最新話しか視聴できない場合がありますが、ABEMAプレミアムなら過去回も含めて全エピソードが見放題です。広告なしで快適に視聴でき、ダウンロード機能を使えば通勤中やお出かけ先でも楽しめます。無料で視聴できる範囲について詳しくは、オオカミシリーズは無料でどこまで見れる？最新話・過去回・広告の違いを徹底解説をご確認ください。
関連するおすすめ作品・番組
オオカミシリーズが好きな方は、同じくABEMAで配信されている恋愛リアリティーショー「今日、好きになりました。」もチェックしてみてください。こちらも10代〜20代のメンバーが出演する人気番組で、出演者のファッションや美容に関する情報も注目を集めています。放送情報については今日好きの放送時間・曜日はいつ？最新シリーズの見方と更新タイミングでまとめています。
また、オオカミシリーズの全シーズンを網羅的にチェックしたい方は、オオカミシリーズのシリーズ一覧｜放送順・シーズン別まとめ【全15シーズン完全網羅】も参考になります。
よくある質問（FAQ）
オオカミシリーズのメンバーで一番話題になったダイエット方法は？
2024年にテレビ番組で公表された山之内すずさんの「飽き性ダイエット」が特に大きな話題になりました。ダイエットの目的は変えずに方法をコロコロ変えるというユニークなアプローチで、8キロの減量に成功しています。めるるの「週1ジム通い＋無理しない食事管理」も長年にわたって注目されているダイエット法です。
メンバーのダイエット方法は10代でも実践できる？
はい、紹介したメンバーの多くは10代の頃から実践している方法ばかりです。ただし、成長期にある10代は過度な食事制限は体の発達に悪影響を及ぼす可能性があります。めるるのように「好きなものを我慢しすぎない」「筋トレで代謝を上げる」といった健康的なアプローチを参考にするのがおすすめです。体に不安がある場合は、保護者の方や医療機関に相談してから始めましょう。
オオカミシリーズの歴代作品はどこで見れる？
オオカミシリーズの歴代作品はABEMAで配信されています。最新話は無料で視聴できることがありますが、過去のシーズンやエピソードをすべて見たい場合はABEMAプレミアム（月額960円・税込）への加入がおすすめです。初回2週間の無料体験があるため、気軽に試すことができます。
高鶴桃羽さんの体型変化のエピソードについて詳しく知りたい
高鶴桃羽さんはロシアでのバレエ留学時代に病的な痩せ方をしていた過去を持ちます。バレエ学校の体重基準をクリアするために食事を極端に制限していましたが、帰国後にグラビアを始めたことで「女性らしい体型」を認められる経験をし、「細ければいいという思考はやめた」と価値観が変化しました。現在はバレエやピラティスで健康的にボディラインを整えています。
男性メンバーのダイエット・体型維持方法は？
高橋文哉さんは調理師免許を活かしたタンパク質中心の食事管理と、ヨガを組み合わせた体型維持を行っています。役作りで8キロ減量した実績もあります。曽田陵介さんは筋トレを本格的に取り入れ、引き締まった体作りに取り組んでいます。男性メンバーの多くは「食事の質」と「定期的な運動」を両立させているのが特徴です。
オオカミシリーズ出演後にブレイクしたメンバーは？
代表的なのは生見愛瑠（めるる）、高橋文哉、山之内すず、莉子、内藤秀一郎、綱啓永などです。モデル、俳優、タレントとして幅広いジャンルで活躍しており、ファッション誌やバラエティ番組で美容やダイエットについて語る機会も増えています。
まとめ：オオカミシリーズメンバーの痩せた秘訣は「無理しない健康的なアプローチ」
オオカミシリーズの歴代メンバーのダイエット方法を見てきましたが、共通しているのは「無理な食事制限をしない」「筋トレやストレッチで体を動かす」「自分に合った方法を見つけて継続する」というシンプルかつ健康的なアプローチです。めるるの週1ジム通い、山之内すずの飽き性を活かしたダイエット、高鶴桃羽のバレエやピラティスなど、それぞれが自分のライフスタイルに合った方法を実践しています。
大切なのは「誰かと同じ方法を無理に真似る」のではなく、自分に合ったやり方を見つけることです。メンバーたちのリアルな姿勢からは「健康であることが美しさの土台」というメッセージが伝わってきます。
オオカミシリーズ本編を視聴すれば、メンバーたちの自然体な魅力やライフスタイルをもっと深く知ることができます。歴代シリーズすべてを楽しみたい方は、ぜひABEMAプレミアムの無料体験を活用してみてください。
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※本記事の情報は2026年3月6日時点のものです。最新の配信状況はABEMA公式サイトでご確認ください。
※ダイエットや運動を始める際は、ご自身の体調や体質に合わせて無理のない範囲で行ってください。体に不安がある方は、医療機関への相談をおすすめします。
