今日好きメンバーのダイエット方法｜痩せた秘訣をビフォーアフターで徹底解説

「今日好き」メンバーのダイエット方法が気になる方へ。雨宮未苺（みるき）の-20kg減量をはじめ、瀬川陽菜乃や田中陽菜など、番組出演メンバーたちが実践した食事制限・運動・美容法を徹底まとめしました。ビフォーアフターの変化や痩せた秘訣を知りたい方は必見です。

「今日、好きになりました。」番組情報

「今日好き」は、10代〜20代前半の男女がリゾート地で2泊3日の恋愛合宿に参加し、告白の成立を目指すABEMAオリジナルの恋愛リアリティーショーです。2017年の放送開始以来、70弾超のシーズンを重ねる長寿シリーズで、歴代メンバーの中にはモデル・インフルエンサーとして大活躍する人も多数。番組出演をきっかけに「垢抜けた」「痩せた」と話題になるメンバーが続出しており、そのダイエット方法や美容法がSNSで大きな注目を集めています。今日好きの放送時間・曜日・最新シリーズの見方についてはこちらの記事もあわせてご確認ください。

今日好きメンバーのダイエット方法【痩せた秘訣を徹底解説】

ここからは、実際にダイエットに成功した今日好きメンバーたちの方法を一人ずつ詳しく紹介していきます。食事制限・運動・美容法まで、それぞれの痩せた秘訣を徹底的にまとめました。

雨宮未苺（みるき）｜-20kg超の大減量に成功

今日好きメンバーのダイエットで最も注目を集めているのが、雨宮未苺（みるき）さんです。2024年9月にX（旧Twitter）で「ダイエットして、-20kg痩せました」と公表し、そのビフォーアフターの変化は「別人級」とSNSで大バズり。モデルプレスでもニュースとして取り上げられるほどの反響でした。

みるきさんのダイエット方法として知られているのは、有酸素運動（走る・ウォーキング）を中心とした運動習慣と、食事の見直しです。極端な食事制限ではなく、カロリーを意識しながら栄養バランスを整える食生活に切り替えたことで、健康的に痩せることに成功したと言われています。一部では25kg減量という情報もあり、その努力の大きさが伝わります。

瀬川陽菜乃（ひなぽん）｜TikTokで「10日で4キロ」がバズり

瀬川陽菜乃（ひなぽん）さんは、TikTokに投稿した「10日で4キロ痩せた方法」という動画がいいね6.3万超の大バズりを記録しました。短期間での減量成功の秘訣として、筋トレと食事管理を組み合わせた方法を紹介しています。

具体的には、毎日の筋トレ（腹筋・スクワットなどの自重トレーニング）と、食事のタイミングや内容を管理するルーティンを実践。ファンからは「足細くない?!!!!」「努力の塊でしかない」と称賛のコメントが殺到しています。10代のダイエットとして無理のない範囲で継続しているのがポイントです。今日好きメンバーのTikTokアカウント一覧から、ひなぽんさんのアカウントもチェックできますので、ダイエット動画を直接見たい方はぜひ参考にしてください。

田中陽菜（ひなた）｜Popteen連載のダイエット企画でも話題

田中陽菜（ひなた）さんは、今日好き出演後にPopteen（ポップティーン）のモデルとしても活躍しており、同誌のダイエット企画で自身の方法を公開しています。食事面ではサラダ中心の食生活への切り替えや、白湯・ジャスミンティーをこまめに飲むことで基礎代謝のアップを意識。運動面ではストレッチとマッサージを毎日欠かさず行い、スタイル維持に努めていると語っています。

「お菓子禁止」期間を設けて間食を減らしたことも減量の大きなポイントだったそう。高校生でも実践しやすい方法として、同世代の女子からの支持が特に高いメンバーです。

朝陽凪｜ストーン浴で「寝ているだけ」ダイエット

2026年2月のモデルプレスインタビューで紹介された朝陽凪さんのダイエット法は、ストーン浴（岩盤浴の一種）を活用した美容法です。「寝ているだけで代謝が上がる」という手軽さが評価されており、運動が苦手な人でも取り入れやすい方法として注目を集めました。

もちろんストーン浴だけでなく、日常の食事内容にも気を配っているとのことですが、「無理なく続けられる」という点がモチベーションの維持にもつながっているようです。

七海あいか｜千切りキャベツ＆カロリーバーで手軽に

七海あいかさんのダイエット法は、「千切りキャベツとカロリーバー」を中心としたコスパ重視の食事制限です。コンビニやスーパーで安く揃う食材を活用しているため、「お金がかからない」「高校生でもすぐ真似できる」と同世代から好評。水を2リットル飲むことも意識しているそうで、デトックス効果と満腹感の両方を狙った方法です。

きい｜1日1食＋食事調整

きいさんのダイエット法として紹介されたのは、1日1食に減らしつつ、その一食の栄養バランスを整えるという方法です。ただし、この方法については「高校生にはハードすぎるのでは」「真似したら体調を崩しそう」という懸念の声もあり、健康面でのリスクには注意が必要です。成長期の10代が極端な食事制限を行うことは基礎代謝の低下やリバウンドの原因にもなり得るため、後述の注意点もあわせてお読みください。

今井暖大（あつひろ）｜男性メンバーのダイエットも注目

今日好きメンバーのダイエットは女性だけでなく、男性メンバーにも注目が集まっています。今井暖大さんは2026年1月にダイエット後のスッキリしたフェイスラインを公開し、「イケメン度上がってる」「ビジュ最強」といった反応がYahoo!ニュースでも取り上げられました。

羽方るな・船山恭兵（きょうへい）｜その他の注目メンバー

羽方るなさんは体型維持のための日常的な運動習慣や食事管理で知られ、船山恭兵（きょうへい）さんも筋トレによるボディメイクで注目されています。今日好きメンバーのダイエット方法は本人たちがYouTubeやTikTokで積極的に発信しているため、より詳しい情報を知りたい方は今日好きメンバーのYouTubeチャンネル一覧もチェックしてみてください。

今日好きメンバーのダイエット方法まとめ比較表

見どころ・魅力ポイント

同世代のリアルな「垢抜け」ストーリーが最大のモチベーション

今日好きメンバーのダイエット情報が多くの人に刺さる最大の理由は、同世代（10代後半〜20代前半）のリアルな成功体験だからです。テレビに出ている芸能人やモデルの話ではなく、恋愛リアリティーショーに一般応募で参加した「身近な存在」が努力して変わった姿を見せてくれるため、「自分にもできるかも」というモチベーションに直結します。

特にビフォーアフターの比較画像や動画のインパクトは大きく、TikTokでは「今日好きからの変身。10キロ痩せた私の姿」というタイプの動画に「どうやって痩せたのー？」というコメントが90件以上つくほどの関心が寄せられています。番組を通じてメンバーの変化を追いかけることで、ダイエットの過程もリアルに感じることができるのが大きな魅力です。

ダイエット方法が具体的で真似しやすい

今日好きメンバーたちがSNSで公開しているダイエット方法は、「千切りキャベツとカロリーバー」「白湯を飲む」「毎日ストレッチ」など、お金をかけずにすぐ始められるものが多いのが特徴です。高額なジム通いやサプリメントに頼らない方法が中心なので、高校生や大学生でも実践しやすく、「安く揃うのでおすすめ」という評価が目立ちます。

番組自体の面白さ×ダイエット情報の「二重のエンタメ性」

ABEMAで「今日好き」を見ると、恋愛模様を楽しみながら、出演メンバーの見た目の変化にも注目できます。過去シーズンから最新シーズンまで見比べることで、メンバーがどれだけ垢抜けたかが一目瞭然。ダイエット情報を調べるモチベーションにもなりますし、「この子がどんなダイエットをしたのか」を知った上で番組を見直す楽しみもあります。今日好きメンバーの「好きなタイプ」まとめなど、メンバーの魅力を深掘りする情報もあわせて楽しめます。

口コミ・評判

ポジティブな声

SNSやニュースメディアでは、今日好きメンバーのダイエットに対して圧倒的にポジティブな反応が目立ちます。みるきさんの-20kg減量には「別人級の変化」「努力の塊だね」「美しさが際立っている」「モチベーションになる」「健康的に痩せていて素敵」といったコメントが殺到。モデルプレスでニュースになるほどの反響でした。

ひなぽんさんのTikTokダイエット動画にも「努力の塊でしかない」「足細くない?!!!!」と驚きと称賛の声が集まっています。また、モデルプレスで紹介された朝陽凪さん・七海あいかさん・きいさんのダイエット法についても、「手軽で真似しやすい」「コスパが良くて学生の味方」という好評価が広がっています。

特に印象的だったのは、雨宮由乙花（ゆずは）さんについて「筋トレと食事制限、メイクと髪色変えたり死ぬほど努力して垢抜け大成功できて本当によかった！」という投稿がTikTokで拡散されたこと。ダイエットだけでなく、メイクやヘアスタイルの変化まで含めた”総合的な垢抜け”に視聴者の関心が広がっていることがわかります。

ネガティブ・注意喚起の声

一方で、「1日1食」「極端な食事制限」に対しては懸念の声も見られます。「高校生にはハードすぎるのでは」「真似したら体調を崩しそう」という指摘は、視聴者の健康意識の表れでもあります。また、Yahoo!知恵袋では出演者の体重を気にする質問が投稿されることもあり、「体重で人を判断すべきではない」という冷静な回答がつくケースもあります。

特に10代のダイエットについては、成長期における極端な食事制限が基礎代謝の低下やリバウンド、さらには健康面のリスクにつながる可能性もあるため、健康的に痩せることを第一に考えることが大切です。メンバーたちの方法を参考にしつつも、無理のない範囲で自分に合ったやり方を見つけましょう。

こんな人におすすめ

今日好きメンバーのダイエット方法は、以下のような方に特におすすめです。

まず、同世代（10代後半〜20代前半）のリアルな成功体験からダイエットのモチベーションを得たい方。芸能人やプロのモデルではなく、恋愛リアリティーショーに出演した「身近な存在」の変化だからこそ、「自分にもできるかもしれない」と前向きな気持ちになれます。

次に、お金をかけずにダイエットを始めたい高校生・大学生の方。千切りキャベツや白湯、自重トレーニングなど、コスパ重視の方法が多く紹介されているので、すぐに実践できます。

そして、「今日好き」の番組ファンで、推しメンバーの垢抜けストーリーをもっと深く知りたい方。番組を見て「この子、前のシーズンと全然違う！」と感じたことがある方は、メンバーたちの努力の過程を知ることで、もっと番組を楽しめるはずです。

さらに、「痩せたいけど何から始めればいいかわからない」という方。今日好きメンバーたちの方法は多様なので、運動派・食事管理派・美容派など、自分の性格やライフスタイルに合った方法をこの記事から見つけていただけます。

ABEMAプレミアムで視聴するメリット

今日好きメンバーのダイエット情報を深掘りするなら、ABEMAプレミアムへの加入がおすすめです。その理由を詳しく説明します。

ABEMAプレミアムに加入すると、「今日、好きになりました。」の過去シーズン全話が見放題になります。最新話は毎週月曜よる9時に無料放送されますが、過去シリーズを遡って視聴するにはプレミアムへの加入が必要です。メンバーの変化をビフォーアフターで確認するには、過去シーズンから最新シーズンまで通して見ることが重要なので、プレミアムの見放題配信は大きなメリットです。今日好き卒業編2024 in プーケットのメンバー情報など、過去シーズンの詳細も確認できます。

月額960円（税込）で、今日好き以外のABEMAオリジナル番組や映画・ドラマ・アニメも見放題。初回2週間無料のお試し期間があるので、まずは無料で過去シーズンを一気見して、メンバーたちの変化を自分の目で確かめてみてはいかがでしょうか。

なお、「今日好き」はABEMA独占配信のため、U-NEXT・Netflix・Amazonプライムビデオ・Huluなどでは視聴できません。今日好きメンバーの垢抜け前の姿を見るなら、ABEMAプレミアム一択です。

関連するおすすめ記事

今日好きメンバーについてもっと詳しく知りたい方は、以下の記事もぜひチェックしてみてください。

• 今日好きメンバーの「YouTube」チャンネル一覧｜個人・カップル【2026年最新まとめ】 — メンバーのYouTubeでダイエットルーティンやVlogを公開している方も多いので要チェックです。
• 今日好きメンバーの「TikTok」アカウント一覧｜IDまとめ — ダイエット動画やビフォーアフターの短尺動画はTikTokで多数公開されています。
• 今日好きメンバーの「好きなタイプ」まとめ一覧【卒業編2026最新版】 — 推しメンバーのプロフィールを深掘りしたい方に。
• 今日好きの放送時間・曜日はいつ？最新シリーズの見方と更新タイミング — 最新シーズンの視聴方法を確認したい方はこちら。

よくある質問（FAQ）

Q. 今日好きメンバーで一番痩せたのは誰ですか？

公表されている情報の中では、雨宮未苺（みるき）さんの-20kg超の減量が最大です。2024年9月に本人がSNSでビフォーアフターを公開し、「別人級」と大きな話題になりました。一部では25kgの減量とも報じられています。

Q. 今日好きメンバーのダイエット方法で一番手軽なのは？

七海あいかさんの「千切りキャベツ＋カロリーバー＋水2リットル」が、コスパと手軽さの面で最もハードルが低いと言えます。コンビニやスーパーで揃う食材だけで実践できるため、学生にも取り入れやすい方法です。

Q. 「今日好き」はどこで見られますか？

ABEMAで独占配信されています。最新話は毎週月曜よる9時から無料放送されますが、過去シーズン全話を視聴するにはABEMAプレミアム（月額960円・初回2週間無料）への加入が必要です。Netflix・U-NEXT・Amazonプライムビデオなどでは配信されていません。

Q. 10代がメンバーの真似をしてダイエットしても大丈夫？

メンバーの方法の中には「1日1食」など極端なものも含まれており、成長期の10代がそのまま真似するのはおすすめできません。基礎代謝の低下やリバウンドのリスクがあるため、健康的に痩せることを最優先に考えてください。ストレッチや白湯を飲む習慣、バランスの良い食事を心がけるなど、無理のない方法から取り入れるのが安全です。体調に不安がある場合は、保護者や学校の保健室の先生に相談しましょう。

Q. 今日好きメンバーのダイエット情報はどこで見られますか？

メンバー本人のTikTok・Instagram・YouTubeで、ダイエットルーティンやビフォーアフター動画が多数公開されています。TikTokアカウント一覧やYouTubeチャンネル一覧から各メンバーのアカウントをチェックできます。また、モデルプレスなどのニュースメディアでもインタビュー形式で取り上げられることがあります。

Q. ABEMAプレミアムの無料体験期間中に解約しても料金はかかりませんか？

初回2週間の無料体験期間中に解約すれば、料金は一切かかりません。まずは無料期間で今日好きの過去シーズンを楽しみ、継続するかどうかを判断するのがおすすめです。

まとめ

今日好きメンバーのダイエット方法は、雨宮未苺（みるき）の-20kg超の大減量から、瀬川陽菜乃（ひなぽん）のTikTokでバズった筋トレ＆食事管理、七海あいかのコスパ最強キャベツダイエットまで、実に多彩です。メンバーたちに共通しているのは、「自分に合った方法を見つけて継続した」という努力の姿勢。そのビフォーアフターの変化は、同世代のダイエットモチベーションに直結する説得力があります。

メンバーたちの垢抜けストーリーをリアルに追体験するなら、ABEMAプレミアムで過去シーズンから最新シーズンまで一気見するのがベスト。初回2週間無料なので、まずはお試しで「あの子がどれだけ変わったか」を自分の目で確かめてみてください。