ラブパワーキングダムのメンバーの筋トレ・体型維持方法を徹底解説｜美ボディの秘密に迫る

ラブパワーキングダムのメンバーの筋トレ・体型維持方法を徹底解説｜美ボディの秘密に迫る【2026年最新】

ラブパワーキングダム（ラブキン）のメンバーたちは、なぜあれほど美しい体型をキープできるのか。格闘家の本格トレーニングから、管理栄養士の知識を活かしたダイエット法、365日同じ食事を続けるストイックな自己管理まで、メンバーごとの筋トレ・体型維持方法をまとめました。番組の視聴はABEMAプレミアムがおすすめです。

ラブパワーキングダムの作品情報

ラブパワーキングダムとは？番組の概要と魅力

ラブパワーキングダム（通称：ラブキン）は、ABEMAが制作するオリジナルの恋愛リアリティーショーです。「爆モテ自慢」の美男美女16名が集結し、常時発表される「モテランキング」によって序列が可視化されるという、他の恋リアにはないゲーム性が特徴になっています。

2026年2月11日からスタートしたシーズン2では、地中海の島国マルタが舞台。格闘家、元AKB48メンバー、医師、モデル、ダンサーなど、経歴も職業もバラバラの16名が、恋愛とプライドを賭けて競い合っています。スタジオMCには霜降り明星のせいやさん、YOUさん、谷まりあさんに加えて、timeleszの菊池風磨さんが新加入し、番組のエンタメ性もさらにパワーアップしています。

番組の大きな特徴として「視聴者モテVOTE」があり、視聴者が推しメンバーに投票できる仕組みも導入されています。番組を見ながらリアルタイムで参加できるため、ただ見るだけでなく「自分も番組の一部になれる」感覚で楽しめます。放送スケジュールなどの詳細は、ラブパワーキングダムの放送時間・曜日はいつ？更新タイミングと見方【2026年最新】で詳しくまとめています。

ラブキンメンバーの筋トレ・体型維持方法【男性編】

ラブパワーキングダムの男性メンバーには、格闘家や俳優など、体づくりのプロフェッショナルが揃っています。それぞれの職業や経歴を活かした筋トレ・体型維持方法を詳しく紹介します。

たいじゅ（白鳥大珠）｜格闘家のプロトレーニングと減量術

シーズン2に出演している白鳥大珠さんは、第5代RISEスーパーライト級王者の肩書きを持つ現役のプロキックボクサーです。「キックの王子様」の異名で知られ、身長180cm（一部情報では183cm）という恵まれた体格を持つ白鳥さんの体型維持法は、まさにプロアスリートのそれです。

白鳥さんのトレーニングは週6日という圧倒的な頻度で行われています。ジムでのキックボクシング練習に加えて、朝もしくは夜にロードワーク（ランニング）を組み込み、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで脂肪燃焼効率を高めています。試合前には1カ月半で10キロの減量をこなすことも珍しくありません。

食事面では「食べないダイエットは引き締まった体づくりには繋がらない」という信念のもと、減量中でも毎日3食をきちんと食べるそうです。タンパク質は魚、肉、卵、納豆などから積極的に摂取し、野菜もしっかり食べる。ビタミンが不足しがちな場合はサプリメントで補うという、バランスを重視したアプローチです。筋肉を落とさないよう、食事のバランスとタンパク質の摂取量には特に気を遣っているとのこと。

また「汗をかくことが一番の美容法」と語っており、毎日汗をかいて水をたくさん飲むことで、肌荒れもほとんどないそうです。トレーニングの美肌効果は抜群だと本人も自信を持って語っています。一般の方に向けたアドバイスとしては「一気に体重を落とすとリバウンドの原因になるので、ゆっくり1ヶ月で2～3キロ落とすペースで進めるのがいい」と提案しています。

こうた（岩城滉太）｜365日同じ食事を3年以上継続するストイックさ

シーズン2の最年長メンバーである岩城滉太さん（33歳）は、俳優・会社経営者・熱波師という3つの顔を持つ多彩な人物です。身長171cm・体重57kgというスリムな体型を維持するその方法は、驚くほどストイックなものでした。

こうたさんの最大の特徴は、なんと365日ほぼ同じメニューの食事を3年以上続けていることです。朝はバターコーヒーを飲んでから散歩と筋トレ。昼は食物繊維パスタに納豆とサバ、しじみの味噌汁。夜は納豆キムチと味噌汁。「いつ広告やCMの仕事が来ても脱げるように」という意識で、常に最高のコンディションをキープしています。

趣味に筋トレを挙げているこうたさんは、甲子園常連校の常葉学園菊川高校で野球に打ち込んだ身体能力の持ち主。TBSの「SASUKE2019」にも出場した経験があり、アクロバットや殺陣も特技として持っています。自信があるという「バキバキの腹筋」は、他のメンバーには負けないと語っているほどです。

けいし（荒井啓志）｜俳優の肉体づくりと筋トレ習慣

シーズン1に出演した荒井啓志さんは、25歳の若手俳優です。自身のSNSでは筋力トレーニングや自宅トレーニングの様子を頻繁に投稿しており、「筋トレ好きと繋がりたい」というハッシュタグを使うほどのトレーニング愛好家です。ボディメイクに対する意識が高く、日常的に宅トレを取り入れることで引き締まった体型を維持しています。

たかし（坂口隆志）｜内科医師のヘルスケア意識

シーズン2出演の坂口隆志さんは、身長183cmの長身を誇る現役の内科医師です。バチェロレッテ・ジャパン3にも出演経験がある坂口さんは、医師としての専門知識を活かした健康管理を行っています。医師という職業柄、栄養バランスや生活習慣に対する知識が豊富で、科学的な根拠に基づいた体型維持を実践していると考えられます。

ラブキンメンバーの筋トレ・体型維持方法【女性編】

ラブパワーキングダムの女性メンバーたちも、それぞれの分野で培ったプロフェッショナルな美容法やトレーニング法を持っています。管理栄養士の知識を活かした科学的ダイエットから、モデルのジムトレーニングまで、その方法は多彩です。

アオイ（中武葵）｜管理栄養士が実践した1ヶ月マイナス7キロの8つの方法

シーズン1で「神ボディ美女」として注目を集めたアオイさんは、サイバージャパンダンサーズのメンバーであり、国家資格の管理栄養士を持つという異色の経歴の持ち主です。身長158cm・体重43kgという美ボディは、まさにプロフェッショナルの知識と努力の結晶です。

アオイさんが公開した「1ヶ月で7キロ痩せた8つの方法」は、管理栄養士の知識を活かした健康的なダイエット法として注目されました。その内容は、夜19時以降に炭水化物を食べない、半身浴をしながら全身マッサージを行う、お風呂上がりに保湿クリームを塗りながらマッサージする、しっかり睡眠をとる、1日2個のゆで卵を食べる、きのこ類をたくさん食べる、間食はするめにする、水を1日2リットル飲むというもの。

特に注目すべきは、極端な食事制限ではなく「食べるものを選ぶ」というアプローチです。ゆで卵は1個約80キロカロリーでタンパク質が豊富、きのこ類は食物繊維が豊富で便秘解消やむくみ防止に効果的、するめは低脂肪・高タンパクで噛む回数が増えることで満腹感を得やすいなど、栄養学の知識に裏打ちされた選択になっています。趣味に歌、ダンス、筋トレ、さらにはサッカー、フットサル、ボクシング、空手などのスポーツを挙げており、日常的に体を動かすことで代謝を維持している点も見逃せません。

ゆめ（林ゆめ）｜「新世代のくびれ女王」が実践する週1ジム通い

シーズン2に出演している林ゆめさんは、「世界で最も美しい顔100人」に3年連続でノミネートされた経歴を持つタレントです。身長168cmのスレンダーなボディは「新世代のくびれ女王」と呼ばれるほど美しく、その維持方法は計画的かつ継続的なものです。

林さんのトレーニング習慣は、週1回以上のジム通いが基本です。パーソナルトレーニングで全身をまんべんなく鍛え、特に腹筋の縦線を美しく入れることを目標にしています。ジムでの筋力トレーニングに加えて、ボクササイズやダンス、ウォーキングも取り入れており、多角的なアプローチで体型を維持しています。自宅でも「ながらトレーニング」として脚やお尻のトレーニングを実践しており、「筋トレ、整体、ストレッチ、食事の掛け算でくびれをつくる」という考え方を持っています。

フィットネス雑誌のインタビューでは「今のカラダは60点」と自己採点し、内腿をさらに引き締めたいと語るなど、常に高い目標を持ってトレーニングに取り組んでいます。ヨガで体を伸ばす気持ちよさを実感してからは、柔軟性を高めるメニューも取り入れているとのことです。

るみ｜ショーダンサーの日常が生み出す引き締まったボディ

シーズン2出演のるみさん（27歳）は、ショーダンサーとして活動しています。ダンスパフォーマンスそのものが全身運動であり、日常的なリハーサルや本番のステージが自然とトレーニングになっているタイプです。身長158cmながら、ステージ映えする引き締まった体型は、プロのダンサーとしての日々の鍛錬の賜物と言えます。

もえ（川瀬もえ）｜レースクイーンが磨く「見られるための体づくり」

シーズン2出演の川瀬もえさん（31歳）は、日本レースクイーン大賞2021新人部門グランプリを受賞した経歴を持つタレントです。身長167cmのすらりとしたスタイルは、レースクイーンという「常に見られる仕事」で培われたもの。視線の集め方、所作、間の取り方が洗練されている職業だからこそ、体型維持への意識も非常に高い水準にあります。

のりこ（西山乃利子）｜海外タレントの健康的なライフスタイル

シーズン2出演の西山乃利子さん（25歳）は、海外でも活動するタレントです。身長160cmのスレンダーで引き締まったボディラインは、健康的な食事や積極的なライフスタイルの成果と見られています。SNSでは健康的な食事やライフスタイルの一部をシェアしており、内面からの美しさを大切にしている姿勢がうかがえます。

メンバーの体型維持に共通する5つのポイント

ラブパワーキングダムのメンバーたちの筋トレ・体型維持方法を調査した結果、共通するポイントが見えてきました。

まず1つ目は「タンパク質の意識的な摂取」です。格闘家の白鳥さんは魚・肉・卵・納豆からタンパク質を摂り、こうたさんは毎日納豆やサバを食べ、アオイさんはゆで卵を1日2個食べるなど、全員に共通しているのはタンパク質を欠かさないという点です。体重1キロあたり1.5グラム程度のタンパク質摂取を目安にしているメンバーもいます。

2つ目は「食べないダイエットをしない」こと。白鳥さんは減量中でも必ず3食食べると語り、アオイさんも食べるものを選ぶアプローチを取っています。極端な食事制限ではなく、何をどう食べるかを重視しているのが特徴です。

3つ目は「筋トレと有酸素運動の組み合わせ」。白鳥さんのジムトレーニング＋ロードワーク、林ゆめさんの筋トレ＋ボクササイズ＋ウォーキング、アオイさんのダンス＋筋トレ＋スポーツなど、筋力トレーニングだけに偏らずに有酸素運動も取り入れています。

4つ目は「水分をしっかり摂る」こと。アオイさんは1日2リットルの水を飲み、白鳥さんも水をたくさん飲むことを美肌の秘訣と語っています。代謝アップやデトックスの観点から、水分摂取を重視するメンバーが多いです。

5つ目は「継続すること」。こうたさんの3年以上同じ食事メニュー、林ゆめさんの週1回以上のジム通い、白鳥さんの週6日トレーニングなど、一時的な努力ではなく日常に組み込んだ継続的な取り組みが美ボディの土台になっています。

ラブパワーキングダムの見どころ・魅力ポイント

ラブパワーキングダムの魅力は、メンバーの美ボディだけにとどまりません。番組全体を通じて、視聴者を惹きつけるポイントがいくつもあります。

最大の特徴は「モテランキング」の存在です。常時発表されるランキングによって、参加者の序列が可視化されるため、心理的なプレッシャーや駆け引きが生まれます。ランキングが変動するたびにメンバーの表情や態度が変わる瞬間は、恋リアファンにはたまらない見どころです。

また、シーズン2ではマルタ島という美しいロケーションが舞台になっており、地中海の絶景をバックにした恋愛模様は映像としても見応え抜群です。参加メンバーも格闘家、元AKB48、内科医師、「世界で最も美しい顔」ノミネート者など、経歴がバラエティ豊かで、それぞれのバックグラウンドが恋愛にどう影響するかも注目ポイントになっています。

さらに、スタジオMCのコメントも面白さのひとつ。霜降り明星のせいやさんの鋭いツッコミ、YOUさんの大人目線のコメント、菊池風磨さんのリアクションなどが番組を盛り上げています。初めて見る方は、ラブパワーキングダムの見る順番と初心者におすすめの入り口｜全シリーズ一覧ガイド【2026最新】も参考にしてみてください。

ラブパワーキングダムの口コミ・評判

ラブパワーキングダムについては、視聴者からさまざまな反応が寄せられています。

ポジティブな意見として多いのは「メンバーのビジュアルレベルが高い」「モテランキングのシステムが斬新で面白い」「視聴者VOTEで参加できるのが楽しい」といった声です。特にシーズン2では、白鳥大珠さんの格闘家としてのギャップや、林ゆめさんの圧倒的なスタイル、菊池風磨さんのMC加入による盛り上がりなどが話題になっています。

一方で「メンバーが多くて名前を覚えるのが大変」「恋リア慣れしているメンバーの駆け引きが計算に見えることがある」という意見もあります。ただし、週1回の配信ペースなのでSNSで感想を確認しながら視聴すると、より深く楽しめるという声も多いです。

また、メンバーの体型や美ボディに注目する視聴者も多く、「アオイの神ボディがすごすぎる」「白鳥大珠の格闘家の体が画面映えする」「林ゆめのくびれが美しい」といった、筋トレや体型維持に関する感想もSNSで頻繁に見られます。番組を通じて美意識やトレーニングへのモチベーションが上がったという視聴者も少なくありません。

こんな人におすすめ

ラブパワーキングダムは、恋愛リアリティーショーが好きな方はもちろんですが、筋トレやボディメイクに興味がある方にもおすすめの番組です。格闘家やダンサー、モデルなどが出演しているため、それぞれのプロフェッショナルな体づくりが映像を通じて伝わってきます。

10代～20代で恋リアにハマっている方には、モテランキングや視聴者VOTEのゲーム性が刺さるはずです。今日好きシリーズが好きな方にも雰囲気が似ている部分があるので楽しめるでしょう。恋リア好きの方は今日好きメンバーの告白した人数ランキング｜歴代モテメンバーまとめ【2026年最新】もあわせてチェックしてみてください。

ダイエットや体型維持の方法を探している方にとっても、メンバーたちのリアルな食事管理やトレーニング方法は参考になります。管理栄養士のアオイさんの「1ヶ月7キロ減」の方法や、格闘家・白鳥さんの「食べてしっかり痩せる」考え方は、無理のない健康的なダイエットのヒントになるでしょう。

また、メンバーの推し活を楽しみたい方にもぴったりです。視聴者モテVOTEへの投票やSNSでの感想共有など、番組を「見る」だけでなく「参加する」楽しみ方ができます。

ABEMAプレミアムでラブパワーキングダムを楽しむメリット

ラブパワーキングダムは最新話が無料で配信されていますが、ABEMAプレミアム（月額960円・税込）に加入すると、さらに充実した視聴体験が可能になります。

ABEMAプレミアムの最大のメリットは、プレミアム限定のエピソードやコンテンツが視聴できる点です。本編では放送されなかった未公開シーンや、メンバーの素顔に迫る特別映像など、無料配信では見られない限定コンテンツが用意されています。

さらに、広告なしでスムーズに再生できる点も大きな魅力です。恋愛リアリティーショーは感情が盛り上がる場面で広告が入ると気分が削がれてしまうことがありますが、プレミアムなら一切中断なしで没入できます。放送中でも最初から見られる追いかけ再生機能や、ダウンロード機能で通信量を抑えて外出先でも楽しめる点も、恋リアファンにはうれしいポイントです。

初めての方には2週間の無料体験期間が用意されているので、まずはお試しで利用してみるのがおすすめです。無料期間中に解約すれば料金は一切かかりません。無料でどこまで見られるか気になる方は、ラブパワーキングダムは無料でどこまで見れる？最新話・過去回・広告の違いを徹底解説も参考にしてみてください。

関連する話題の番組・作品

ラブパワーキングダムが気に入った方は、ABEMAで配信されている他の恋愛リアリティーショーもチェックしてみてはいかがでしょうか。「今日、好きになりました。」シリーズは、より若い世代のピュアな恋愛が楽しめる番組として根強い人気があります。過去シーズンのメンバーの現在が気になる方は、今日好き第13弾（オーストラリア編）のメンバーの現在は？芸能界引退した人も？【2026年最新】もあわせてご覧ください。

また、動画配信サービスを使って他ジャンルの作品も楽しみたいという方には、韓国ドラマの「君の声が聞こえる」はどこで見れる？Leminoで全18話見放題！配信状況・あらすじ・口コミまとめも人気の作品です。

よくある質問（FAQ）

ラブパワーキングダムのメンバーはどんな筋トレをしていますか？

メンバーによって方法はさまざまです。格闘家の白鳥大珠さんは週6日のキックボクシングトレーニング＋ロードワーク、岩城滉太さんは毎朝の散歩と筋トレ、林ゆめさんは週1回以上のパーソナルジム通い＋ボクササイズ、アオイさんはダンスや各種スポーツを日常的に取り入れています。

アオイさんが1ヶ月で7キロ痩せた方法は？

管理栄養士の資格を持つアオイさんは、夜19時以降の炭水化物カット、半身浴マッサージ、ゆで卵やきのこの積極摂取、間食をするめに変更、水を1日2リットル飲むなど8つの方法を実践しました。極端な食事制限ではなく、食べるものを選ぶ健康的なアプローチが特徴です。

ラブパワーキングダムはどこで見られますか？

ABEMAで視聴できます。最新話は毎週水曜夜10時に無料配信されています。プレミアム限定コンテンツを含めて全話楽しむには、ABEMAプレミアム（月額960円・税込、初回2週間無料）への加入がおすすめです。

白鳥大珠さんの減量方法を一般人が真似しても大丈夫？

白鳥さん自身が「一般の方には1ヶ月で2～3キロのペースでゆっくり落とすのがおすすめ」とアドバイスしています。筋トレと有酸素運動の組み合わせ、バランスの良い3食の食事、タンパク質の意識的な摂取は誰でも取り入れられるポイントです。ただし、プロアスリートと同じ強度のトレーニングは避け、自分の体力に合った範囲で実践しましょう。

ラブパワーキングダムのシーズン1とシーズン2の違いは？

シーズン1は2025年2月から配信され、シーズン2は2026年2月11日から配信開始されました。シーズン2はマルタ島が舞台で、MCに菊池風磨さんが新加入。視聴者モテVOTEシステムも導入されており、視聴者参加型のコンテンツとしてパワーアップしています。

メンバーのトレーニング方法を参考にしたい場合、何から始めるべき？

まずは「続けられること」を基準に選ぶのがポイントです。アオイさんの水を1日2リットル飲む習慣や、19時以降の炭水化物カットなど、食事面の工夫は今日から始められます。運動面では、林ゆめさんのように週1回のジム通いや、こうたさんのように毎朝の散歩から始めるのがおすすめです。

ABEMAプレミアムの無料体験中に解約すれば料金はかかりませんか？

はい、初回2週間の無料体験期間中に解約すれば一切料金はかかりません。無料期間中でもプレミアム限定コンテンツを含めたすべての機能を利用できます。

まとめ｜ラブキンメンバーの美ボディの秘密を知って番組をもっと楽しもう

ラブパワーキングダムのメンバーたちの筋トレ・体型維持方法は、それぞれの職業やバックグラウンドを活かした個性的なものばかりです。格闘家・白鳥大珠さんの週6日トレーニングと「食べて痩せる」食事管理、岩城滉太さんの365日同じメニューを貫くストイックさ、アオイさんの管理栄養士の知識に基づく8つのダイエット法、林ゆめさんの「筋トレ×整体×ストレッチ×食事の掛け算」でくびれを作るアプローチなど、参考にできるポイントが満載です。

番組を見ながらメンバーの引き締まった体型に注目すると、また違った楽しみ方ができます。ラブパワーキングダムはABEMAで毎週水曜夜10時に最新話が無料配信されていますが、プレミアム限定の未公開シーンやスピンオフも楽しむなら、ABEMAプレミアムがおすすめです。初回2週間の無料体験があるので、気軽に試してみてください。

※本記事の情報は2026年3月6日時点のものです。最新の配信状況はABEMA公式サイトでご確認ください。